скинул, 5 кило с 135 до 130 за полтора месяца, отказался от хлеба, заменил масло только на оливковое, что ещё посоветует

шаг заменить бегом, быстрее станете передвигаться, тренировка, сбросите вес.

баня, парилка -поменьше жидкостм два часа после того как

Откажитесь от гарниров: от картошки в любом виде, макаронных изделий, каш)
Используйте в качестве гарниров сырые и отварные овощи)
Замените покупные соки на домашние напитки без сахара: шиповник, морсы, настои из трав)
Употребляйте мясо и рыбу преимущественно в вареном (паровом) виде)
Не пренебрегайте творогом - в нем много белка, он необходим организму)

теперь откажитесь от жареного и сладкого - сойдет по 1 кг в неделю

Любой сахар заменить фруктозой.
Сокращать кол-во съеденной пищи.

что значит нет возможности- дома с гантельками- на ютюбе куча 10 минуток для всех частей тела- два раза в неделю уж найдете время. загорайте. носите пояс резиновый для похудания при домашней работе- хорошо топит подкожные жирки, не ешьте после 6.

откажитесь от сладкого чая и кофе - пейте просто воду, сладкое, если очень хочется, ешьте до 12ч. Ешьте строго по расписанию, без перекусов, 3-4 раза в день. Последняя еда не позднее19ч. уменьшите хлеб, хотя бы на один кусочек в день

свежевыжитые натуральные соки.

Низкокалорийный белок. Отварная куриная грудка без кожи, нежирная говядина, обезжиренный творог, кефир. Возможно, разгрузочные дни раз в неделю. И обязательно дробное питание - частый прием пищи ускоряет обмен веществ. Если есть возможность, то подключите водные процедуры - баню, бассейн, хотя бы контрастный душ по утрам.

к сожалению, без удаления жира, вам не похудеть. жировая ткань вырабатывает гормон лептин, который в любом случае даст рецидив, чем бы вы не худели. чем быстрее вы это осознаете, тем лучше для вас.

Отказаться от сладких напитков! Пить воду и несладкий чай.
И поменьше углеводов употреблять (особенно вечером!)

Плавай, больше плавай, ну и ограничивай потребляемые калории.

кушать только домашнюю еду.. никаких фаст фудов. .
отказатся от сахара (заменители).. вместо конфет- зефир... и мармелад.. .
поменять второе на супы.. .
кефир или йогурт на ночь.. .
мой мужчина за 5 месяцев похудел ну очень ...
живот пропал совсем... стал как из армии вернулся 20 лет назад... хотя даже ел не поверите- сало!
супы, борщи с ржаным хлебом можно.. кусочек.... салаты из овощей... вареных и сырых... мы тоже бывшие спортсмены... зато выглядим как... я допустим бегаю по утрам... летом заменяю это плаванием... зато приятно на себя посмотреть... думаю если вы начали.. то получится... и главное алкоголь не пить! это ну очень не поверите насколько каллорийно!.. с ним похудеть нельзя совсем...

Утром молоко - в обед что угоддно - вечером - молоко после 18 ничегоИспытал на себе за 3 месяца сбросил -37 кг. Я то же бывший спортсмен

Был такой гениальный профессор в Америке - Поль Брегг. В 47 лет врачи давали ему жить 4 месяца, он же разработал и применил на себе методику, которая позволила ему дожить до 94 лет (он погиб катаясь на серфинге) . Почитайте методику, если голодать не будете, то правильное питание наладите. Методика: "Чудо голодание" Поль Брегг.

Один знакомый худел так (по рекомендации врача) : варёное мясо в любом количестве, капуста в любом количестве. И всё, что Вы уже предприняли, правильно.

Молодец, береги пятки, у меня потрескались, одно слово молодец, даже простая зарядка уменьшит вес, удачи...

почитайте про "Систему -60"
Это не диета, а система питания. Я на ней за 3 месяца сбросила 9 кг, причем легко.
Если интересно просто почитайте.

Я - за систему Е. Миримановой. И еще. Как известно проблемы с весом происходят вследствие замедления обмена веществ в организме. Существует гимнастика (5 тибетских ритуалов) , позволяюшая привести его в норму. Делаю ежедневно уже почти 4 года. Дает энергию, хорошее настроение, заметно быстрее проходят простудные заболевания, зарастают раны, омолаживается лицо, и - самое главное лично для меня, я познала секрет восстановления нервных клеток. В результате улучшения обмена веществ должен уйти вес, но у меня не было этих проблем. Наберите в Яндексе Питер Кэлдер. Древний секрет источника молодости. Удачи!

Воды надо пить действительно много но не 5 литров, а 30 мл на 1 кг. веса, Вам выходит - 3.900, остальное количество жидкости - гарантированные отёки.

1. Есть маленькими порциями как можно чаще 5 = 6 раз в день
2. Пить много воды
3. Если присустствует алкоголь, не ПИТЬ или гораздо уменьшить употребление. Это реально поможет! (пример мужа и многих других людей)
4. Углеводы стараться получать из круп, бобовых, сладких фруктов.
5. Как можно больше клетчатки в еде. Салаты и все такое. Я сама не могу одни зеленые салаты есть, плюс вы = мужчина, можно с мясом есть, но только не жареным. Я в США такие покупаю, только соусами не поливать.. .
6. Если любите жареное, полегче с ним. (В жирах даже больше калорий чем в углеводах) .
7. Хоть убейтесь, но каждый день почти нужна любая аэробная нагрузка. Если не интенсивная типа бега, то длительные пешие прогулки, бассейн.
8. Больше белка (нежирное мясо, рыба, нежирные молочные продукты) .
9. Пить витамины (с голодом помогает...) .

Удачи!

Теперь держись, брат.

хотьба вокруг дома по вечерам 2 часа, велосипед, пока лето плавайте, и как модно больше еште сырые овощи и фрукты .Позже напишите мне лично сколько ушло, а чтоб от воды избавиться лишней пейте зелёный чай.

Однажды я незаметно для себя похудела... Проанализировав, поняла! Дело было в каше! ! А вернее в том, что раз в день обязательно ела какую-нибудь кашу! Желательно кашу съедать на ужин, и лучше всего овсянку или гречку. Нормализуется работа кишечника.
Попробуйте!

поменьше соли.. побольше фруктов и овощей. а можешь просто задуматься о проблемах. . активно двигайся после принятия пищи, даже если смотришь ТВ, двигай ногами и руками. . ну и мысленно помогай себе-самовнушения "я худею.. я похудел".

Смотрю вокруг, реально помогает худеть многим только подсчет коллорий. Т. е. умеренность в еде и минус не только хлеб (заменяют лавашом, к примеру) , но и алкоголь, жирное мясо, майонез. в общем анучитесь считать коллории )))))))))))

От масла оливкового лучше тоже оказаться, замени на обезжиренные сметану и майонез, на соевый соус и лимонный сок. В сковородке не жарь, запекай (без масла) или на гриле. Все гарниры замени на овощные (картошку тоже исключить) . Сахар замени на заменитель. Любая (!!!) крупа считается врагом как класс. Побольше мяса, рыбы, птицы, морепродуктов, овощей и фруктов.

Гречневую кашу без всего (олько с соглью) - помогает.

1. Исключить сладкое, мучное, жиное, жареное, копченое.
2. Больше овощей и фруктов.
3. Белок нежирный (диетическое мясо) , свежая кисло-молочка, больше отварной нежирной рыбы.
4. Не есть после 18.00
5. Максимально исключить спиртное!!! !
6. Раз в неделю разгрузочный день (на обезжиренном кефире, яблоках, огурцах, помидорах - вообщем только нежирное) . Если хочется кушать, пить травяной чай ( мелисса, мята, липа, можно добавить календулы - это все в аптеке в свободной продаже) или зеленый без меда или сахара, просто чай.
7. ХОТЯ БЫ РАЗ-ДВА В НЕДЕЛЮ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ ФИЗ НАГРУЗКИ ( мужчине подойдет плаванье, подтягиваются все группы мышц, укрепляются легкие и нормализуестя работа сердца.. . Только не качалка. Акцент на подвижность!!! )

ГОЛОДАТЬ НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ!

Рекомендую почитать Мартиньяка - французский автор, пишет о диетологии, похудении, правильном питании.

А, может, перестаньте называть себя. . Винни-Пухом?

понятия не имею.. . (если честно, то за баллом)

запишись в спорт зал и не ешь после 6

Ален Карр очень порадовал, интересный подход, если правильно все сделать, очень помогает.

Воды пить больше!! ! в день по литров 5....не газированной!!!

Рекомендую "Систему минус 60" автор Мириманова. Книга ориентирована на женщин, но основные принципы питания могут применяться независимо от пола. В Вашем случае действительно получится "минус 60", похудеете до 70! желаю удачи!

Кушать всё только то что можно ложкой но ложка должна быть чайной 24 раза черпаешь и каждый день на ложку меньше и так до 12 .ну а кушать только раз в сутки в полдень, пить только воду, хлеб только сухой толщина мезинец один пласт, и каждое утро взвесся через три дня посмотри и дивись.

Советую вам побольше бегать, заниматься плаванием, отжиматься хотя бы два раза в день и кушать побольше овощей и фруктов.

У меня уже 10 день ураза. Ничего не ем и не пью с 3:40 утра по 20 часов вечера. За 7 дней сбросил 4 кг.