Я курила, а теперь бросила

Для себя разработал программу по снижению избыточного веса. На данный момент похудел со 107 кг до 93 где то за полтора месяца. Принцип такой. Первая неделя голодаю 1 день в неделю. Вторая неделя - 2 дня. Третья - 3дня в неделю. Все последующие тоже 3 дня в неделю. Во время голодания только пью воду, причем в больших количествах. Перед днями голодания стараюсь есть легкую пищу и на след день после голодания. Вес контролирую на весах. Ставлю для себя предел, если например после голодания вес был 95 кг делаю предел 97 кг, если в последующие дни вес перескакивает предел, то не ем после 18.00. После достижения нужного веса еженедельные голодания можно прекратить, но продолжать следить за весом, если пошел снова набор - на три дня на голодовку. Попробовал на себе - мне результат понравился. Можете попробовать естественно на свой страх и риск. Может изменить какие то части моей программы.. . Каждому свое.

P.S. забыл сказать, в добавок ко всему бегаю через день по 3 км. Но только не во время голодовки.

Может лучше опять закурить?

Спорт Вам поможет. Удачи!!!

то было нездоровое похудание, а чтоб сбросить и не набирать лишний вес правильно питайтесь и незабывайте о физических нагрузках

Компенсируйте еду спортом, получите от этого наслаждение. Когда вы бросили курить, организм перестроился на еду.

это побочный эффект булимия когда нечем занять раньше же курили когда было свободное время старайтесь чем нибудь заняться спорт и т. п

следите за холодильником - он должен быть всегда пустой (в одиночку этого легко достичь) . Придумайте себе ДЕЛО, которым нужно часто заниматься, например спорт или хобби - есть как правило хочется от безделья.

Незнаю, я не курю уже пол года ну да ем но не то что ы сорвалась, ну по поводу веса ..незнаю не заморачивалась, вроде и поправились, но не центнер и слава огу, а все эти диеты.. даж не знаю..

подожди еще. Организм адаптируется к отсутствию никотина, и вес прийдет в норму

Отказываться от еды нельзя ни в коем случае, просто раздельное питание, если мясо, то мясо с овощами, а если овощи, то неограниченное количество. А самое лучше - сжигание жира, т. е. то, чего наели, заняться всякими делами, мыть полы руками, прыгать со скакалкой, бегать, просто активный образ жизни.

Я поправилась после того, как бросила курить за три недели почти на 5 кг. Сейчас опять курю. Да ну все на фиг! Не хочу умереть от ожирения и проблем с ним связанным, коих не меньше, чем от курения. Удачи!

в залл, утренняя пробежка

спорт+интересное занятие, чтобы отвлекаться и про еду каждые пять минут не думать.