Как правильно обливаться холодной водой по утрам. Нужно ли разогреться перед обливанием - зарядка или пробежка?

Я занимался этим год назад. Вставал на 35 минут раньше, чем обычно, гимнастика и упражнения разогревающие - заканчивать чем-то типа прыжков через скакалку или бегом на месте - чтобы сердце стучало и пот был как после бани - затем сразу - таз холодной воды из под крана резко на себя выливаешь на спину, затем обливаешься душем минуты три - не больше, чтобы не было переохлаждения. Посоветуйся с врачами. Водолечение Кнейпа почитай.

Не, не нужно, быстрее проснешься)).

1. Здоровое сердце и нормальное давление.
2. Разогрев упражнениями ДО.
3. Растирание полотенцем докрасна ПОСЛЕ.
4. Само обливание ледяной водой - быстрое и мощное, в идеале - опрокинуть на себя сверху трёхведёрный чан с водой. Детям - ведро воды. Зависит от массы тела. 3 ведра - это на 70-100 кг.
5. А на ночь лучше горячая ванная, не обтираться, а надеть пижаму и сразу спать. Испарения с тела успокоят (парниковый эффект) и увлажнят кожу, а пижама впитает излишки влаги.

Это называется закаливание организма.

ps/ не посмотрел что девочка.. . конечно тёпловатой, а не ледяной. А то матку застудишь.. . у нас же нет матки.. . поэтому можно ледяной. :)

Не знаю насколько верно поступаю, но я начинаю мыться до пояса начиная примерно с середины сентября, вода остывает постепенно день за днем, потом иногда удается выбрать время на купание в реке, помогает хорошо сильное растирание, желательно грубое полотенце, растираюсь до красноты на коже, зарядку не всегда делаю, слишком ленив.)

По началу вода должна быть комнатной температуры. . ночью налила ведерко и поставила. . А то с непривычки "кондратий" хватит ))))))))