Эффективен ли способ закаливания погружением в ванну с максимально холодной водой? Можно ли этого достичь за неделю?

Странно.. . Вы писали:
"Ежедневно по утрам обливаюсь дома в ванной. "
А вам дают советы, подразумевая что вы новичок в этом деле.
Способ закаливания погружением в ванну, естественно эффективен, сам одно время практиковал его, но важен перед этим обязательный мощный разогрев организма. Иначе быстро получите перевозбуждение Вата-доши, вы его (перевозбуждение ) все равно получите, но с предварительным разогревом будете дольше заниматься.
Потом, после того как появится отвращение к холодной воде, делаете перерыв... (несколько дней) , выгоняете весь холод из организма ( баня, горячие ванны) и дальше по новой. Кстати и Порфирий Иванов раз в неделю всегда устраивал баню.

Сам занимаюсь холодными обливаниями более 10 лет, и сейчас уже использую это не для закаливания, а как мощное средство для подъема энергетики организма.

Неэффективен, если Вы к этому не подготовлены предварительными закаливающими процедурами. Максимально холодная вода должна использоваться не сама по себе, а в контрасте, например с пребыванием в парной русской бани. Смысл закаливания-в быстрой адаптации организма к различным температурным условиям и степени влажности воздуха. Неделя-слишком маленький срок для организма. Помните, что закаливающие процедуры эффективны при регулярном их применении-основное действие их заканчивается через месяц. Организму в любом случае от этого польза-он будет более вынослив, но если Вы хотите достичь эффекта противостояния инфекции-процедуры не должны совмещаться с неприятными ощущениями (каждый выбирает оптимальный для своего организма температурный режим и области воздействия сам) и быть регулярными. Моя подруга обожает, например, ходить босиком по снегу. Я, наоборот, лучше закопаюсь в сугроб целиком, но останусь при этом в тапочках. Знайте свой организм, его индивидуальные особенности и учитывайте это при проведении закаливающих процедур. Удачи!

В идеале это полезно после захода в парилку

Этим нужно постоянно заниматься.

Более эффективен, чем обливание. Погружаться достаточно на 5 сек, но с головой

Простудишься на раз!!!! надо постепенно закаливаться! Постепенно, понемногу, снижая температуру и увеличивая время воздействия=). И за неделю этого достичь не реально=))