У меня много жира на животе, как его убрать, посоветуйте упражнения проверенные или диету.

Никогда не думала, что кому-нибудь буду это советовать)) ) Крути обруч 2 раза в день по полчаса!! ! У моей знакомой за 2 недели ушли 7 см!!!

Уменьшение жировых отложений происходит за счет сокращения этого вида тканей по всему телу и не зависит от того, какую именно группу мышц ты тренируешь. Следовательно, ты не сможешь уменьшить количество жира, например, на животе, выполняя упражнения на разработку близлежащих мышц.
Другое дело, что жировые отложения в нашем теле скапливаются, прежде всего на талии и груди, поэтому любая потеря веса будет заметна именно здесь. Однако для этого не следует делать дополнительные упражнения на разработку брюшного пресса или мышц груди.
Аэробные нагрузки (бег, велик, скакалка) - быстрый путь к сжиганию жира.
А упражнения с отягощениями — это вид анаэробной физической активности, при кото¬ром, в отличие от аэробики, в качестве источника энергии жир не используется. Конечно, с течением времени при занятиях с отягощениями и ростом мышечной массы количество жира уменьшается. В свою очередь, увеличение мышечной массы ускоряет метаболизм (обмен веществ) , что ведет к сгоранию большего числа калорий и уменьшению количества жировой ткани.

Есть отличный вариант, но Вы скажете, что я позволил себе написать пошлость. Но это реально работает.

Самые верные ответы здесь - это от Елена Городецкая-корсун и T&P
От себя добавлю, что лучше заниматься в комплексе - допустим велосипед/бег от часа в день (это важно) . Имненно они потому, что в ногах самые большие мышцы и соответственно им нужно больше энергии для движения. Тогда жир начнет уходить, потихоньку, но уходить.
С другой стороны необходимо качать пресс и делать гиперэкстензию. От одного велосипеда/бега живот не уйдет. То есть уйдет, но не до конца :) Хотя если будешь ездить столько же сколько участники турдефранс то может и уйдет, но коленуи сотрешь :) Сильные мышцы пресса будут препятствовать сожержимому живота выпадать из него образуя пузо. Гиперэкстензия укрепляет мышцы поясницы. При слабой пояснице ты сгибаешься и легкие выталкивают твои кишки из живота и опять таки получается пузо. :) Сильная поясница это правильная прямая осанка. Мышцы спины придут в тонус и будут весь день дежать грудную клетку над животом и живот будет втягиваься.
Всякие диеты не советую. Лучше ешьте как всегда, но сладкого поменьше. Рза в три. И сахара тоже :) А вот мяса можно и побольше :)

Жир на животе скорее вода, убирать нужно лепоксацией, упражнения приведут к мышцам, а еще лучше, пойти к монаху и попросит его молится за ожиревшую и неприглядную особу, которая жерет и жрет, и упражнений ждлет, поможет, будет вместо вас поститься и чипсы с газировкой не жрать,

скачйте в торренте видеокурс "хочу такое тело".там прекрасные проверенные упражнения на пресс. все работает если регулярно выполнять.

Если вы молодая девушка, и ваше тело еще формируется - следите за своей диетой. Питание должно быть полноценным, регулярным. Исключите сладости, сдобу, печенье, скрытый жир (фарш, колбаса, пирожные, чипсы) . Исключите продукты с высоким гликемическим индексом - это продукты быстрого приготовления . Если есть вопросы по питанию - обращайтесь, с удовольствием отвечу. Ну и про физкультуру не забывайте. Тренировки по 30 мин в день с хорошей нагрузкой на сердце. То есть ЧСС = (220 - возраст) х 80% . Дополнительно Тренироваться можно даже сидя за комп-ом.

каждый день делай упражнение на прэсс по 50 раз) можно гантельку еще держать, постепенно увеличивай))