бросил курить и начал набирать вес за 80 дней поправился на 10 кг. что делать? работа у меня физическая...

меняется метаболизм, я не знаю сколько ккал нужно потреблять в не курящем состоянии, поэтому уже 3 дня на жесточайшей диете, не более 1000ккал, после месяцев 2х подниму до 1200
еще у курильщиков выбит B6 витамин, а он если более 2мг в сутки, он участвует в пережигании жира, сам же он накапливается в течении полу года в организме, у вас его не было, поэтому еще так понеслось, принимайте B6 и диета, другого пути я не вижу

обычное явление. переедаете углеводов. раньше сигареты сжигали лишнюю глюкозу. пульс курильщика на 25 % выше чем у некурящего.

Отсюда возникает встречный вопрос

меньше жрать... и не говори что питаешься столько же как когда и курил. .

я тоже когда бросил за год набрал 20 кг... весил 60 стал весить 80...сейчас сбросил до 72 ограничив себя в еде.. просто поменьше нямкать.

А главное соблюдать режим завтрак-обед-ужин

И НЕ СЛУШАЙ ТЕХ КТО ГОВОРИТ ЧТО КОГДА БРОСАЕШЬ КУРИТЬ АВТОМАТОМ НАБИРАЕШЬ ВЕС... ЭТО ВСЁ ПОЛНЫЙ БРЕД.
ПОСОВЕТУЙСЯ С ХОРОШИМ ДИЕТОЛОГОМ ОН ТЕБЕ ВСЁ ПОДРОБНО РАССКАЖЕТ ПО ЭТОМУ ПОВОДУ.

Мужики в теле это круто!! !
Тощие обмылки не катят!!!!

Переходи на физические упражнения.

ничего не делать, было то же самое, с 78кг набрал до 102кг за 4-5мес, но затем через год стал худеть, остановился на оптимальном соотношении роста и веса.

На ночь видимо вы много едите.

не парьтесь. я сначала тоже набрала, потом сбросила до нормы. . не до того, что было а именно до того, что должно быть !!!

После отказа от курения это нормально, а вес может быть либо из-за "породы", либо возрастные изменения, я когда бросил набрал 5 кг в 19 лет.

Это правильно так и должно было быть когда куришь худеешь а когда резко бросаешь сразу полнеешь ну если работа физическая то все пойдет в мышцы)))

через пол года восстановишься, еще организм не очистился