как научиться быстро сесть на шпагат???

Заведите привычу только лишь сидеть в растяжк, когда смтрите ТВ, когда пишете смс, когда общаетесь по телефон, особенно когда этого делать не хочется, вначал садитесь в растяжку - и уже потом думайте - хотели вы этого или нет, и если бы да кабы.

Если стоите то ровную ногу поставьте чуть выше пояса, и следите за поожением стопы и ровностью ноги на кот. опираетесь и так общайтесь, можно опорную ногу чуточку сгибать.

Заведите приычку засыпать лишь в растяжке, раздв. колени, или же в положени - лицо вверх, - в потолок направлено, на спине Вы, а ноги раздвинуты в стороны и на стене, так они сам собой под действ. гравитаци опускаются, сил не нужно, и в тоже время ноги отдыхают, ведь за день кровь так мн. приливала к ним, брюки одевайте потепле, бетонная стена - оч. холодная, как бы ни были закалены. , в этой позе можете читать, работать на смартфоне.

Делайте лишь основные упражнения для растяжки, лишь конкр. для шпагата, иначе можете увязнуть во множ. упражнний и будете оч. гибки, но все же без шагата мн. годы подряд.

Обязательно делайте для шпагата: в все стороны - делая махи ногами, когда стоите.

В Советском журнале "Здоровье" написано, что за 3-4 месяца регулярн. занятий - любой человек сядет на шпагат. Обязательно разминайтесь перед шпагатами. Больше 1-го дня перерыв не делайте. , а то - оглянуться не успеете - и вдруг 2 недели прошло без растяжек. Ведите дневник кол-ва и времени растяжек на шпагат, вами затраченных усилий. Не перетрудите поясницу, растяжки её нагружают, она тоже требует отдельн. тренировки, так как от растяжек на шпагат не тренируется поясница.

Должен быть прилив кровь, и теплота, умеренная тянучесть, умеренное растяжение, боли не допускайте - она лишь стягивает, а ваша цель - растянуться.

Буду счатлив Вашему шпагату. Желаю всех шпагатов - исполнения. Нечеловеческого Вам терпения и спокойствия, уверености в своих силах!

При растяжках следите чтобы нагрузка шла на растяж. ног, а не на опору рук! Иначе руки будут сильны, а не ноги гибки!

с помощью тренировок...

растяжки, растяжки

Возьми стопку книг.. положи на пол, садишся на полушпагат, ну вобщем на сколько сможеш но только чтоб на книгах сидела, немного посидев убираеш одну книгу, еще немного посидев убираеш вторую и тд. достаточно быстро сможеш садиться на шпагат ))) но правда если потом захочеш просто так в любом месте садиться с легкостью то тут уже время намного больше потребуется

Каждый день делать растяжку .

быстро не получится! эт нужно делать правильно и аккуратно, путём регулярных тренировок, иначе будет оч больно)

Только расстяжка, расстяжка и ещё раз расстяжка.
Можно сесть на шпагат от 2 недель до месецов.