как быстро похудеть?говорят нужно бегать в теплой одежде?

Бегать в теплой одежде - это быстро сбросить вес, который быстро же и восстановится.
Надо решить - следует ли сбрасывать (может повредить здоровью и сильно) . Если не сбрасывается, то неспроста!
Бегайте регулярно с отягощениями
Питайтесь правильно
Не мерзните.
Серьёзно ликвидируйте свою неграмотность прочитав не одну книжку, а собирая регулярно информацию.

Зимой в теплой одежде, а летом без неё.
Главное бегать.
От 3 раз в неделю.
20-30 мин для начала. (150-200калорий)
Оптимально для похудения 40-60минут. (за это время тратиться 300-500калорий)
В своём темпе, получая удовольствие. Можно и на шаг иногда переходить.

Восточная мудрость:
- сколько "халва" не говори, во рту слаще не станет!

Хоть ходи, хоть бегай, двигайся в удобном для тебя темпе! Именно УДОБНОМ !

Тренировки и правильное питание, и кстати, углеводы до тренировки, а белки после ))) Удачи )))

залог в перегреве организма в этот момент, и как следует, более быстрые процессы в нем. Но это сильная нагрузка на сердечко, тем более если ты вообще без нагрузок жил до этого! Идет обезвоживание организма еще до кучи. Любой быстрый способ похудеть, - это временный эффект. Тело воспринимает все происходящее как стресс, а при следующей попытке сбросить вес - добиться результата будет еще трудней, т к организм стресс этот запоминает и уже сильней сопротивляется сжиганию своих "запасов". Так что лучше постепенно, - это точный вариант, или на полгода, а потом станешь хрюшей еще больше, чем был до этого)))