как правильно начинать бегать? можно ли каждый день?по сколько минут?

Если вы решили бегать по утрам, предпочтительнее время с 6.30 до 7.30 – в этот промежуток времени человеческий организм хорошо воспринимает мышечные нагрузки. Впрочем, утро – не единственное время, когда можно с пользой совершать пробежки. Днем это лучше всего делать с 11 до 12 часов, а вечером – с 16 до 18.
Выбор времени занятий бегом может быть обусловлен также конечной целью пробежек. Если вы желаете укрепить нервную и сердечно-сосудистую систему, отдайте предпочтение утренним пробежкам. Стремитесь поднять тонус мышц – бегайте днем. Хотите сбросить лишний вес – совершайте пробежки по вечерам. Впрочем, такие условности относительны, самое главное – выбрать одно и то же время для ежедневных пробежек, наиболее удобное для вас. В этом случае организм привыкнет к физическим нагрузкам в определенное время и будет готов к ним после нескольких тренировок.

Начинать необходимо с малого и постепенно увеличивать нагрузки, желательно под контролем врача и тренера. График нагрузок у каждого индивидуален. Контроль здоровья прежде всего, иначе вреда будет больше чем пользы.

я бегаю 1,5км - приблизительно 15 минут

Всегда нужно выбирать темп при котором не устаешь, а только разогреваешься - всреднем 15-20 минут вдень, бега трусцой. (начинай с 5-8 мин. ) При беге подымайся на стопе и старайся не бить пяткой в пол, смягчай удар движением стопы.