Как безболезненно вставать утром и ,собственно, ложиться раньше? Хочу перестроить свой день.Пиплы,помогиде!

Я тоже этой проблемой страдаю. Решила установить себе "закон":)) В 20.00 я вырубаю комп, заметила если его вырубить за 2 часа до сна и просто в это время спокойно посидеть почитать книжку, то ночью легче заснуть. Потом в 22.00 ложусь спать. И в 5.30 встаю. И так нужно делать каждый день, потому что тело привыкает спать в одно и то же время, и через неделю такого режима будет просыпаться и засыпать уже само на автомате. А чтобы время не пропускать сделала в телефоне напоминания с сигналом. Вот такой дисциплиной приходится себя мучить, чтобы нормально спать, а то я махровая сова:))

Ложись не позже 22 часов, утром вставать будешь без проблем! Хотя надо учитывать что есть люди Совы есть люди Жаворонки !! Это уже природа :))

С просыпанием всё понятно - оно напрямую зависит от засыпания и сна.
1. Ложитесь спать раньше. Тупо раньше. После нескольких часов вращения по простынке, может быть через неделю начнёте засыпать в это время.
2. При обычном своём нынешнем режиме проснитесь как-нибудь пару раз часа в 3 утра, походите весь день, и к нужному времени увалитесь спать. Организм перестроится быстрее.
3. Начните бухать с утра, что бы к нужному времени вас вырубило. И так с недельку :-)