Хочу спосить еще какие упражнения помогают уменьшить бедра и бедерные "ушки"?

Упражнение №1

Исходное положение: лежа на боку вдоль края кровати (твердого) , свесить ногу вниз, держать ее прямо. При выполнении упражнения делать махи прямой ногой. Сначала выполняйте по 10 махов каждой ногой, в течение нескольких следующих дней постепенно доведите количество махов до 30.
Упражнение №2

Исходное положение: встать у стены и опереться о нее обеими руками, ноги слегка согнуты в коленях. Левую ногу поднимите через сторону – медленно, с усилием. Повторите для второй ноги.
Упражнение №3

Исходное положение: лежа на правом боку, согнуть колени и подтянуть их к животу – угол между туловищем и бедром составляет 90 градусов. Поднимите бедро, не размыкая стоп и зафиксируйте положение на 1-2 секунды. Опустите бедро. Повторите упражнение 5-10 раз для каждой ноги.

Упражнение выполняется медленно – почувствуйте, как напрягаются мышцы.
Упражнение №4

Исходное положение: лежа на боку, опереться на предплечье, таз приподнят. Верхнюю ногу приподнимите на 20 см. Зафиксируйте ногу в таком положение на 10 секунд. Опустите ногу. Повторите для другой ноги. Для каждой ноги не менее 2-3 повторений.

Чтобы убрать «галифе» на бедрах, хорошо упражнения сочетать с массажем и самомассажем бедер. Массаж стимулирует кровообращение, способствует оттоку венозной крови и лимфы, активизирует обмен веществ в массажируемой зоне. Начинайте выполнять массаж с поглаживающих движений, затем хорошенько разотрите проблемные зоны, разомните, потрясите. Закончите массаж снова поглаживанием.

Эффективен массаж с применением специальных антицеллюлитных средств. Длительность самомассажа не должна превышать 10 минут. Массаж нельзя выполнять при острых простудных и инфекционных заболеваниях, при гнойничковых поражениях кожи. При наличии хронических заболеваний о возможности проведения самомассажа необходимо проконсультироваться у лечащего врача.

Ходи пешком быстрым шагом не менее часа в день. Учёные доказали: жир сжигается именно во время ХОДЬБЫ!

Крути обруч с утяжелением. наклоны вбок с гантелями, плаванье, массаж, похудение общее.

Жрать надо меньше и не останется ни жопы, ни бедерных "ушек"

меньше ешь, хотя бы половину убери из-того чито ешь каждый день... похудеешь, а эти диеты конечно что-то полезное в них может быть... но в основном ЕРУНДА полная... а обручь крутить не советую, длля здоровья опасно)

)))) не смог пройти мимо такого вопроса про ушки ))) где мнения людей? почитаю, аш самому интересно блин как уменьшить ушки на бедрах))))