устают ноги. как помочь?

Прежде всего как в любом деле найти причину... Почему... Устают обычно от плохого питания тканей.. Какие сосуды и где плохо работают.... это может быть врождённое. Если кто то из родственников страдал этим... ну надо готовиться. Вообще бывает и приобретённое. Стоит сорвать поясницу и могут страдать ноги и вообще всё что ниже её.Значит надо лечить поясницу. Если застужен и ушиблен крестец.... причина ..надо устранять. Конечно тепло ногам. Растирать горячими мазями, массаж.. на крестец горчичники и опять согревающее.. ну и обследоваться.. почему.. дальше оно может быть и хуже. И никаких рыбалок в холодное время и тем более стояния в резиновых сапогах в воде...

Устают ноги? . А может не ноги, а наступает кислородное голодание мышц при хотьбе.
Проверить уровень холестерина, проверить сосуды на сужение. Хотя для Вашего возраста вроде бы рановато. Если дыхание не сбивается проделайте над собой такой опыт выйдите на прогулку и спокойным обычным шагом идите до тех пор пока не почувствуете тепло в подошве ступнях и как быстро тепло подымется выше, если боль даст это выполнить узнаете насчет сосудов. Может у Вас было сильное переохлаждение или Вы много мерзли, то тоже происходит сужение. Проверьте может надо к врачам.

купите витамины, у меня от работы тоже болели ноги, а еще ночью подпрыгивала от того что ноги сводило... у вас слишком много вырабатывается молочной кислоты... супрадин мне помог очень хорошо

Нормавен помогает.

Больше двигать. От сидячей работы и болят

Задрать к верху.

дать им отдохнуть

На ночь прохладная ванноча для ног. растереть "лиотоном" и спать с подушечкой под ногами