как правильно питаться... какие продукты нужно есть ?

Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого.
Жареные блюда очень вредны, надо варить, тушить или запекать в фольге без масла.
Копченые блюда препятствуют снижению веса.

Пресловутые 4 продукта, которые надо убрать, чтобы похудеть:

1) Сахар (сахароза) . И все продукты, содержащие его в заметных количествах. То есть вся кондитерка.
2) Жиры животные и растительные. И все продукты, содержащие их в заметных количествах. Например, все молочные продукты жирностью более 1%.
3) Поваренная соль как причина отеков и удержания воды в организме вообще.
4) Сильно ограничить крахмал и все продукты, которые его содержат. То есть хлеб любой, всё мучное, зерна, крупы, бобовые, картофель.

95% продуктов в магазине являются химическим оружием массового уничтожения.
Остаются относительно съедобными сырое мясо, сырая целая рыба (филе рыбы обычно синтетическая подделка) , сырые овощи, сырой картофель, сырые фрукты, свежая зелень, орешки и сухофрукты.
Из них готовить блюда в домашних условиях.
При этом в сыром мясе тоже промышленные яды. Рекомендуется перед готовкой замачивать на полдня, и при варке через 10 минут первый бульон с ядами тоже слить.
С овощами ситуация хуже. При термической обработке большинство витаминов разрушаются, а в сырых овощах очень много ядов. Остается покупать только деревенские овощи и желательно НЕ ИЗ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ.

И естественно НИКАКОЙ УЛИЧНОЙ ПИЩИ. Шаурму и беляши делают из просроченного и вымоченного в химии сырого мяса с нарушением санитарных условий.

всего по-маленьку

самым естественным и правильным было бы перейти на сыроедение, но, увы, это не всем по вкусу и не всем по силам http://www.syroed.com/

Много фруктов, овощей, молочки, мяса отварного, воды до 4-х литров, каши, супы, морепродукты. КУшать 5 раз в день небольшими порциями)

низкокалорийные
фрукты, овощи
тврог
салаты, заправляй сметаной низкой
белковую пищу ешь, креветки, яица итд
Бананы не ешь калорийные очень, груши ешь они жир сжигают