почему я не могу выспаться никак -опаздываю всегда. и рано лечь тоже не могу?

перед сном не пить зеленыйчай он бодрит, есть мелаксен-слабое снотворное без рецепта. ну не слабое но уснешь. когда выпьешь не смотри тел и интернет и все потихоньку перестроишь организм. у меня повышены в мозгу рецептору возбудимости. короче я псих. и не могу уснуть-проблемы по 2 суток не спала. са вроде стало спокойно. мне невролог. кандидат наук их выписала. хочешь сходи к ней. ООО "Лечебный центр" фамилия на жарк... не помню точно но это платно. в бесплатные клиники нынче не хожу здоровье дороже. если просто нервы можешь афабазол попить. но меня они не торкают. все равно в потолок глаза и хоть убей

если позволяет здоровье - одну ночь вовсе не спать, выдержать текущий день и ложиться спать вечером, ну или ближе к ночи.. . проснётесь утром и дальше держитесь нового диапазона.

Если вы спите не в полной темноте -- фонарь дворовый светит в окно или ночник не выключаете. Электричество -- жёсткое облучение. При нём даже норма 8 часов сна недостаточна.

потому что не хотите. самоорганизация называется. когда есть цель войти в режим, можно войти. у меня примерно такая же ерунда. вы можете лечь раньше, но какого то сидите в компе до полуночи.

потому что СОВА.

нужно найти идеальное время для пробуждения - попробуй каждый день ставить будильник минут на 20 раньше - так и подберешь.

сама встаю в 5:50 - 6:10. но если еще чуть-чуть поваляюсь, хоть минут 10, то все - на целый день "убитая"

Перед сном - молоко и книжка

тоже самое и у меня: ( приходится после занятий высыпаться

Это ИНТЕРНЭТ, парень ^^