если человеку пора ложиться спать, чтоб выспаться перед работой, а он не может долго заснуть ,

Теплое молоко с медом -стакан или 25 капель настойки пустырника

Почитайте в инете хитрости засыпания.

Значит у вас нервное напряжение, которое не проходит даже к вечеру. Хороший теплый душ на ночь, чай с одной ложкой меда, мед способствует успокоению. Почитайте книгу на ночь, любую, какая понравится и быстрее заснете.

канечно всё это прикольно молоко заклинания индейки НО проблема либо в нехватке витаминов либо в какойто проблеме нерешонной вами в общем в савокупности это нервеая система поможет валериана пустырникв лучшем случае если проблема глубже тогда надо к невропатологу проходить курс. уменя была страшная бессоница раньше от нервов принимал препараты всё стало отлично

Теплое молоко, булка и кусочек индейки за час перед сном. Все эти продукты содержат мелатонин. Хорошо принимать магний ( она работает на расслабление организма)
Попробуйте масло лаванды - в очень малый дозах она имеет седативное возздействие. только не переборщите. Достаточно одной капли на ватный тампон. Можно применять иланг-иланг, ромашку римскую. Подробно посмотрите на Гринсашет. ру
Еще очень важно уладить все начатые дела.

Почитай про религию Буддизм у них там главное спокойствие. Там даже про самые удобные способы чтобы уснуть рассказывают. Просто ляж как говорится и спи себе спокойно.

Один денек вообще не ложиться спать, и идти не спавшим на работу, к вечеру как убитый будете спать) Чай какой нибудь на травах успокоительный попить перед сном, это не снатворное, мало ли на нервной почве уснуть не можете)