как правильно питаться чтобы похудеть???

нужно с утра натощак выпивать стакан воды, чтобы запустить работу жкт, с утра обязательно плотно позавтракать, есть через каждые 3 часа, то есть часто и по чуть-чуть, чтобы снять чувство голода, но не переедать, ужин должен быть не позднее чем за 3 часа до сна. исключить фаст фуд, газирову, мучное, сладкое, жирное, жареное, копченое. увеличить в рациое овощи, белый хлеб заменить на черный. еще на биокрасоте читала. что нужно выпивать минимум 1,5 литра чистой воды, чтобы правильно очищать организм

В рацион добавить листья лопуха.

Важно! Есть мало продуктов питания, чтобы правильно похудеть – опасно, жировая прослойка начнет откладываться активней, нежели при переедании.
Основной принцип правильно похудеть гласит – отдавай больше энергии, чем получаешь из продуктов питания.
Одним из способов правильно похудеть, при этом не уменьшать рацион является увеличение физической нагрузки на протяжении всего дня.
Животный белок намного ближе организму человека, поэтому он начинает правильно худеть;
Продукты питания усваиваются пищеварительной системой, попадая в кровь и наполняя тело энергией;
Несмотря на скорость расщепления, животный белок поглощается полностью, поэтому организм получает 10/10 веществ для правильного похудания, в то время как растительный имеет показатель только 6/10.

Не есть жареное, солёное, сладкое, мучное, питаться когда проголодаешься, хоть пять раз в день, главное, что бы не много и полезно. Фрукты, овощи, мясо ( так как без белка никак) , нежирный творог. Главное пить побольше воды. И спорт, без него вы никогда не похудеете.

есть несколько раз в день. но не насыщаться