Как правильно голодать?

Я каждую неделю по понедельникам голодаю - на одной воде. Кроме того раз в квартал провожу голодание по четыре дня. Пью только воду, до 2-х литров. Делаю очистительную клизьму раз в день во время голодания. Во время голодания происходит перезагрузка всего организма. В первый день теряется до 1.5 кг. веса. Во все последующие - по 300 гр. Веду обычный образ жизни : дом-работа. Начинать надо с одного дня в неделю. Через пару месяцев попробовать поголодать два дня. Если голова болеть не будет, то через недельку замутить три дня. Если будет сильно тяжко со здоровьем - кроме воды добавить в рацион морковный сок. Вообще смотри по состоянию. Организм сам подскажет. Три дня поголодала, здоровье позволяет - иди на четвёртый. Более не стоит. Потому что это как наркотик- настолько хорошо и легко после трёх дней, что даже о еде и думать не хочется. Прямо летаешь и силы появляются, краски насыщеннее. Настроение превосходное. Хочется творить хорошее. Голова светлая. Дольше четырёх дней или под присмотром врачей или если уже имеется большой опыт в этом. Главное не перестараться - анарексия может врезать. Выход из голодания: салат из капусты с морковкой, на следующее утро кашки какой-нибудь, ну а после как обычно. Будут вопросы - пиши. С радостью поделюсь опытом. Всех нюансов сразу не расскажешь.

Нормально питаясь 3-4 раза в день

Никак.
Голодать не нужно.

Советы даны очень подробно на сайте krasotazzdorovo.ru

питаться раз этак 4 ) малыми порциями) исключить жареное, излишне острое и соленое, копченое) чу тут не ясного ) жрать меньше макарон, мяса и пельменей всяких не говоря о мучном, кепчуках и майонезах) жри фрукты, овощи, кашу