Как рано вставать без проблем каждый день???

Вечером совершать прогулку пол часа. За 2 часа до сна выпивать 2 стакана
теплой воды можно не сразу. То есть растягивая. Ополаскиваться перед сном.
Ложиться не позже 23. Приучать себя постепенно к более раннему, но
в тоже время радостному вставанию. Концентрироваться 1 минуту
и говорить себе я встану в 6 часов и поделаю несколько приятных упражнений.
Не ставить будильник рядом с собой.
Не есть плотно перед сном.

Надо привести в норму свой сон:
1.проветрить спальню
2.для успокоения нервной системы не смотреть телевизор перед сном, не сидеть за компьютером, ложиться во время, то есть, как все нормальные люди – не позже 11 часов вечера, иначе идёт процесс перевозбуждения нервной системы
3.прогуляться в спокойном темпе на свежем воздухе, бегать не стоит – это возбуждает организм
4.убрать из спальни все электромагнитные аппараты (телевизор, компьютер и пр. )
5.вся обстановка в спальне должна помогать успокоить нервную систему (цвет обоев и штор, темнота, удобная кровать и подушка и т. д. )
6.Не для малолеток! Для Взрослых: лучше спать вместе с любимой женщиной, а женщине – с мужчиной (секс способствует сну)
7.забыть обо всех проблемах, и думать только о приятном и хорошем, можно почитать что-нибудь без напряжения для нервной системы, я, например, одно время применял для засыпания специальную успокаивающую музыку Рушеля Блаво, включал перед сном запись и, слушая её, засыпал, потом таймер выключал запись сам…
8.выпить перед сном тёплого молока с мёдом, успокаивающего отвара (пустырник, валерьяна, корвалол, боярышник и др.) , капли на спирту валерьянка, пустырник…
9.помогает маленькая подушечка с травами для естественных запахов
10.таблетки «Глицин» , БАДы в таблетках: драже «Вчерне» , «Сонные» и др. Только нельзя привыкать к снотворным – это вредно.
11.нужно трудиться, работать физически или заниматься спортом – уставший человек спит хорошо и не будешь обращать внимания на боли в боках и спине (сон праведника)
12.никаких вредных привычек, табак, алкоголь и наркотики только ухудшают общее состояние здоровья и мешают выспаться…
13.эти условия помогут, если вы практикуете здоровое питание, выпиваете два литра воды в день…

На работу устройся

Найди советский будильник-тарахтун и поставь в другом углу комнаты. Сама встанешь, он и мертвого поднимет.

да это ппц кошмар я сам такой ставлю будильник и обещаю потом встать. слышу будильник просыпаюсь, вырубаю его и дальше спать

ложись раньше и соответственно сама рано проснёшься

Ну это вы уже сами себя распустили. спать до двух часов.. . не представляю. Я если часов в 11 встану, буду весь день разбитая ходить от пересыпа.
Будильник ставьте не рядом с собой, а на расстоянии хотя бы метр от себя. Как зазвенит - вставайте и не ложитесь больше.