Кто рано встает...

Сова легко переучивается на жаворонка - это не проблема! Была бы цель поставлена. У Вас сбит гормональный ритм, управляющий периодами сна и бодрствования его можно подкорректировать только яркими положительными эмоциями, получаемыми утром от начинающегося Нового Дня!
Но вот с положительными эмоциями-то у Вас туго. Откуда это сильнейшее чувство вины? Кто третировал Вас много лет подряд за то, что Вы плохая? Вы привыкли быть виноватой, оправдываться перед кем-то, кто Вам дорог. Теперь этой "помехи" нет - но чувство вины Вы направили на саму себя. И конечно, будете давать ей повод пилить себя за безволие, лень, несобранность.. . (список продолжите сами) .
Любите себя! Устройте пробежки по утренней росе, погуляйте с собакой! Подставьте лицо первым лучам нового дня! - и сонливости как не бывало!

нет. у меня то же самое))

Тут философски подходить надо. Вот, например, один дядя встал рано, вышел на улицу и нашёл кошелёк с деньгами. Однако, тот дядя, который этот кошелёк потерял, встал ещё раньше. Вот и думайте - что для Вас лучше...

сова или жаворонок, и трудно противиться природе своей. я ложусь (вернее мне комфортнее) в 3-4,встать к 10-00.Но.... утром на работу, а уснуть в 23-00 так тяжко.... Такова жиСть-борьба))

Не ставь себе задач! Чёб нервы не попортить! Всё хорошо

даже низнаю... сама так)

судя по Вашим словам у Вас нет необходимости вставать в 7-8. так зачем же себя насиловать? спите до 10-11

представь что вы должны встать и спасти весь мир!))))

Лежа в постели сделайте массаж ушных раковин, сделайте десять глубоких вдохов, пропустите мысленно через себя внутреннюю улыбку, скажите искренне что вы себя любите, улыбнитесь. сделайте несколько движений руками и ногами, не резких. Затем встаньте, походите на четвереньках, чтобы не нанести микро травму позвоночнику. потом выпейте половину стакана талой воды (заранее приготовленной) С ДОБРЫМ УТРОМ.

представь что горит квартира

нужно просто больше силы воли, боритесь с собой))

Советую сразуже сделать гимнастику и сполоснуться холодной или прохладной водой. Просыпаешься мгновенно