Посоветуйте комплекс упражений для ног, которые за неделю помогут похудеть кг на 5

Упражнение 1. Ходьба на месте
2-3 минуты ходите на месте, высоко поднимая колени.

Упражнение 2. Вытягиваем ноги
Исходное положение: лежа, руки за спиной. С усилием вытяните левую ногу и потяните на себя носок. Повторите упражнение для правой ноги, а затем – вытяните обе ноги одновременно.

Упражнение 3. Прижимаем ноги
Исходное положение: лежа, руки за спиной. Как можно плотнее прижмите ноги к полу, а затем расслабьте их, чуть сгибая колени. Повторите упражнение.

Упражнение 4. Тянем носки
Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки разведены в стороны ладонями к полу. Медленно, с усилием, тяните носки сначала к себе, а потом – от себя. Усложните упражнение, чуть приподняв прямые ноги.

Упражнение 5. Замираем с приподнятыми ногами
Исходное положение: лежа на спине, руки под головой. Поднимите ноги под углом 45°, вытяните носки и продержитесь в такой позе 5 секунд и опустите их. Не спеша сгибайте ноги, постепенно прижимав их к животу, и также не торопясь распрямляйте. Чуть приподняв корпус, замрите в таком положении на 5 секунд, и медленно опустите.

Упражнение 6. «Пистолет»
Исходное положение: стоя левым боком у стола. Поднимите вперед прямую правую ногу и присядьте на левой ноге как можно ниже.

велосипед

См. на Ютубе видео Анна Куркурина. Плюс пешие прогулки км по 10.

рассставить ноги и рюмки перед собой с пивом и приседая выпивать по одной-закуси поменьше и спать после выпитого

Попробуй мешками полиэтиленовыми ляжки и икры заматать и скотчем по краям закрепить, и быстро двигайся бегай наклоняйся присидай.
Как бы протвино не было, но эффект очень хороший. Я сбросила 1 кг за час.