как похудеть летом на 20 кг? мой рост 164, вес 67.5 хочу до 1 сентября 45-47.5. Подскажите как ...

Это не проблема. Главное не пользоваться разными диетами. Я давно перестала качать разные диеты из нета. Во первых диеты составленны для усредненного человека, если я имею мелкую кость то от такой диеты я буду толстель, а если крупную - то получу анарексию. И это только по скелету. А еще есть группа крови, которая указывает на способность организма эффективно переваривать ту или инную пищу. Есть тип фигуры по мышечному коркасу, жировому и тд. Ну и наконец худеть надо тем, чем набрала вес и тем, чем будещь питаться после диеты (это для того, чтобы не перестраивать организм и тд. Иначе сброшенные килограммы быстро вернуться да еще и с довеском) . Все это говорит о том, что дело не в диете а в размерах рациона. Начала просчитывать каллории каждого блюда, по три четыре часа сидела, чтобы высчетать рацион на весь день, ну все думаю, теперь точно похудею, но весы (паршивое изобретение) упрямо показуют другое. Немного погрустив отправилась к диетологу который объяснил, что обычные таблицы калорийности продуктов составлены для исходного состояния, а при термообработке (варка, жарка и тд) изменяют состав продуктов, и нужно учитывать и этот фактор. Ну все думаю, часами сидеть высчитывать рацион, да еще и факторы обработки плюсовать, лучше пойду покончу жизнь обжорством.
Но, в нете наткнулась на программу "Килограммы под контроль", стоит пятьдесят рублей.
Подумала, еще подумала да и купила. Действительно состовляет рацион питания для похудения - диету проще говоря. Очень понравилась, ни каких "голодоморов", диетических стресов и прочих
непиятностей. Ем пять раз в день то, что составит программа. Итог минус 17 кг за 2,5 месяца, а если верить мужу то еще и минус 10 лет. Вот так. Жаль непомню ссылку на сайт программы.
Если интересно забейте в поисковике (например яндекс) название программы "килограммы под контроль", и ради бога нежалейте полтиника. Для себя же!

Ты когда-нибудь бывал в «комнате смеха» ? В кривых зеркалах ты кажешься либо очень толстым, либо тощим. Так или иначе, твое отражение не соответствует реальности.
У многих молодых людей представление о самих себе напоминает отражение в кривом зеркале. Вот результаты одного исследования: 58 процентов девушек считали, что они слишком полные, тогда как на самом деле лишь 17 процентов из них страдали избыточным весом. Еще одно исследование показало, что 45 процентов женщин с недостаточным весом считали себя толстыми!
Некоторые исследователи говорят, что у большинства девушек, считающих себя полными, на самом деле нет причин для беспокойства. Конечно, такие выводы ученых тебя не сильно утешат, если у тебя плотное телосложение. Чем оно может быть обусловлено?
Важную роль играют гены. Некоторые люди худые от природы. Но если тебе по наследству достались пышные формы, с этим ничего не поделать. Хотя твой вес, возможно, соответствует норме, ты выглядишь полнее, чем тебе хотелось бы. Упражнения и правильное питание в какой-то степени могут помочь, но, по большому счету, свою конституцию не изменить.
Могут сказываться и естественные изменения, связанные с переходным возрастом. При половом созревании среднее содержание жира в организме девочек возрастает с 8 до 22 процентов. Как правило, со временем все нормализуется, и пухленькая 11—12-летняя девочка, подрастая, превращается в стройную девушку. Но что, если у тебя лишний вес из-за неправильного питания или малоподвижного образа жизни? Что, если тебе и в самом деле не помешало бы похудеть, так как избыточный вес угрожает здоровью?
Уравновешенный взгляд
Библия поощряет нас быть «умеренными в привычках» (1 Тимофею 3:11). Поэтому лучше вовремя питаться и не злоупотреблять диетами. Пожалуй, лучший способ сбросить килограммы — здоровое питание и умеренные занятия спортом.
Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты — головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.

Такая быстрая потеря веся приведет к печальным последствиям. Худейте постепенно с помощью правильного питания, по выходным устраивайте разгрузочные дни. Займитесь спортом. Вам худеть можно самый максимум до 55. Освенцим не в моде.

спорт, диета