Скажите, много ли я ем за целый день?

Невозможно оценить ваш рацион, не зная вашего веса и возраста! Не зная этих параметров, невозможно посчитать ваш каллораж! Сахарозаменитель можно есть только на основе топинамбура и стевии (это натурально) ! Углеводы только до 16 00, если вечером нет силовой тренировки! Овсянка- это углеводы! Ешь больше постного мяса типа кур. грудки, мясо кролика и тд. , творог до 5 % жирности, рыбу любую! жиры ограничь до 30 - 40 грамм в сутки (жиры бери из масел оливкового, льняного, подсолнечного, из жирных пород рыб, из молочки, орехов всех, кроме кешью и фисташек и из семечек) . Соль необходимо есть, нужна для сердечно-сосудистой системы! Для организма необходимо есть около 2 грамм соли в день, это около половины чайной ложки без верха. Нужно учитывать однако то, что соль уже содержится в некоторых продуктах. поэтому просто немного солите один из 5-6 приемов пищи, а именно столько приемов необходимо для успешного похудения! Если вы употребляете много соли, то знайте, 10 грамм соли (2 кусочка селедки) задерживают литр воды! Удачи! В следующий раз правильно задавайте вопросы!

Конечно мало ты ешь.
Не используй сахарозаменителей!! !
От такого питания нормальный мужик ласты склеит.

Бери пример с Дениса Цыпленкова, вот мужик так мужик!

Если ходишь по большому один раз в сутки и стул оформленный, то ешь ты нормально

сначала похудеешь а потом вес встанет. А после возвращения к обычной схеме питания разнесет. Чем выше скорость основного обмена тем меньше риск набора жира. Скорость обмена регулируется частотой приемов пищи. Чем чаще приемы тем выше скорость. Для полноценной диеты - 6 приемов пищи в день на тех продуктах которые вы указали

начнём с того: КАКОГО ХЕРА ТЫ ЕШ САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ?!!! ты диабетик? ! если да то понятно, если нет то он тебе и не нужен. И не хавай фруктозу, она хуже сахара и глюкозы, для обычных людей. Во вторых не мучай себя отсутствием соли. Соль нужна всем и даже если задерживает воду, не боись её класть в еду. У тебя страшно маленькая каллорийность. Хочешь похудеть посиди на диете углеводного чередования. Расчёт калорий идёт 33 ккал на кг веса. И ещё одно-ты не похудеешь если не будешь заниматся спортом

Эээм, ешь побольше.