О-о-о!!! Как это трудно! Особенно в полярную ночь...
Завожу по три будильника на 2-х мобильниках и все они по очереди звонят и мне мешают провалиться в крепкий сон.
После нескольких звонков уже нахожу силы включить светильник над кроватью. Свет - это важно, у человека выработался рефлекс на свет и ночь, эффект зимней спячки в некоторой степени присутствует, свет помогает.
Может быть и другой вариант будильника - телевизор, включающийся по часам - под этот будильник можно спать, но смена передач или реклама Вас разбудят (по-моему, менее надежно, но это срабатывает).
Лучше всего класть будильник (мобильник, лентяйку от телека) на сторону, противоположную той, на которой любите спать - будильник вынудит сделать первое движение перевернуться, хоть и со стоном, :)))) и начать очухиваться.
Очень помогает переложить голову на подлокотник дивана, т.е. принять позу, чтобы ещё полежать, но чтоб спать мешала.
Лежа под одеялом, повращайте ступнями, потрите рукой другую руку выше локтя от локтя к плечу. Наверняка, уже потерли глаза? Потрите ладонями лицо, как будто умываетесь без воды.
Поднимайтесь медленно, не резко. Накиньте на плечи то, что с вечера положено рядом с кроватью. Посидите на кровати, помотайте головой, похлопайте глазами, покачайтесь, скрестив руки. Потом оденьте ноги (носки, гольфы, колготки), опять подвигайте ими, помассируйте их руками или чем-то (если тяжело наклоняться), но всегда только снизу вверх, от ступней к коленкам.
Затем посмотрите на часы....Всё. Запас истек. Теперь, шаркая, плетитесь в туалет - там доспите. :))))
PS если Вы проспали завтрак - черт с ним. Но ОБЯЗАТЕЛЬНО выпейте воды, хоть полстакана (если в квартире очень холодно, желательно воду подогреть в микроволоновке всего 10-15 секунд)
Здоровый образ жизни
Как вам удается выбраться из теплой постели, особенно когда сильно спать хочется, и сделать зарядку?
Александр Матвеев
3 509
Александр Матвеев
а из туалета, где досыпали, как вы переходите в состояние активного бодрствования, т. е. к зарядке-то? Вот у меня именно в этом сложность. Из туалета как-то логичнее на кухню сразу ползти завтракать, а потом умываться-одеваться и бежать на работу. А времени и сил на зарядку уже не остается
Силой воли
Жасулан Кыстаубаев
71 080
Прям кошмар какой то-это слово "Надо"!:)
Pavel Kurashov
20 442
Александр Матвеев
если вы делаете зарядку после сна, как вы от полного сонного покоя переходите к бегу? Мне даже ходить утром трудно, не то что бегать...
Встаю, потому, что если не встану, потом ещё тяжелее будет. Чашка горячего чая, умыть лицо в прохладной воде - глядишь кровь забегала-:) и уже легче дела делать!
Помогает выбраться твёрдое слово "НАДО"!!!
Юрий Файзутдинов
993
Улан .
А у организма свои законы. Как автомобиль на морозе - тот же метод не всегда проходит - надо помогать, сам организм иногда не справляется и руководить им труднее, чем обычно. Ночью снижается давление и происходят другие изменения. Есть люди, которым медики даже советуют вставать час-два - сниженный обмен веществ, склонность к сердечной недостаточности. У здоровых это есть, просто в меньших масштабах.
Похожие вопросы
- Это ведь не нормально, если после еды так сильно резко хочется спать? с чем это связанно?
- Ужасное состояние, все время хочется спать, после праднования проспала практически сутки..и все равно спать хочется...
- Вы успеваете утром перед тем, как идти на работу, сделать зарядку?))))))))))
- ложусь спать в 12 ночи,просыпаюсь в 8 утра...иду на работу и весь день ватный,сил нет,дико спать хочется...почему???
- Спать хочется,но уснуть не могу.Могу так мучится до утра,а днем сплю. Что делать?
- почему так спать хочется после обеда?
- Спать хочется...что пробуждает помимо кофе и колы?
- Я уже поняла что я сова. Но можно ли как то это излечить? Просто я хожу в школу...а днем спать хочется =\\\\\
- Курить очень хочется, чё сделать чтоб не хотелось ...бросил как бы 3 дня назад
- Спать хочется, а заснуть не могу? Как быстрее заснуть? Беременность 7 мес., если это важно.