АПАТИЯ! ! !Как спастись???

Профилактика депрессии

Поскольку стрессовые ситуации делают вас более уязвимыми к депрессии, уменьшите их влияние методами борьбы со стрессом.
Попросите окружающих помочь вам, принимайте предлагаемую помощь. Поделившись тревогами, вы почувствуете себя лучше.
• Чтобы мозг правильно функционировал, диета должна быть здоровой и богатой питательными веществами (см. таблицу дальше по тексту)
• Ограничьте прием алкоголя и кофеина. Чрезмерное их потребление длительное время может плохо влиять на настроение.
• Наслаждайтесь жизнью и не предъявляйте к себе слишком высокие требования.
• Высыпайтесь каждую ночь (не менее 7 часов) .
• Регулярно занимайтесь йогой, медитацией или расслабляйтесь иначе.

Лечение депрессии

Вы сами в силах улучшить свое настроение или помочь профессиональному лечению. Надо отвлечься от всего отрицательного, что случилось в вашей жизни! Переключиться на другую деятельность! Известно, что физическая нагрузка очень эффективно помогает в такое время человеку! Физические упражнения заставляют вас сконцентрироваться на своем теле, что дает отдых от неприятных мыслей и ощущений, это отвлекает от посторонних мыслей. Если заниматься с достаточной нагрузкой, то в организме выделяются эндорфины, которые, действуя на мозг, поднимают настроение, настраивают на позитив.
Начните с получасовых прогулок в хорошем темпе три раза в неделю. Привыкнув к физической нагрузке, подумайте о чем-нибудь более интересном, например об аэробике. Занимайтесь такими видами спорта, при которых вы находитесь в контакте с партнерами, например теннисом или командными играми. Разнообразьте занятия физкультурой. Не перезанимайтесь, чтобы не чувствовать усталости.
Питание при депрессии
• Лучше есть несколько раз понемногу, чем устраивать себе три больших приема пищи.
• Боритесь с тягой к какому-то одному виду пищи – например, к конфетам или сыру – и питайтесь разнообразно и сбалансировано. Тяга к определенным видам пищи может возникнуть из-за недостатка нейромедиатора серотонина. Чтобы повысить его уровень, ешьте продукты, богатые белком, особенно триптофаном.
• Не ешьте сладкую или жирную пищу слишком часто и полностью избегайте ее, если у вас повышенная чувствительность к ней.
• Не топите свои печали в алкоголе, который действует угнетающе на нервную систему, усиливая депрессию.
• Ограничьте потребление кофеина. Чрезмерное его количество усиливает депрессию.
• Если вы подозреваете, что депрессия вызвана пищевой аллергией, попробуйте выявить аллергичный продукт.
• Ешьте больше пищи, содержащей витамины и минеральные вещества, которые способствуют поддержанию в мозге равновесия между веществами, влияющими на настроение и обеспечивающими нормальную работу клеток мозга.

Чего Вам не хватает, тут уже народ перечислил. К сожалению, от нас мало зависит, чтобы хоть что-то из этого заиметь. :(( Стало быть, только антидепрессанты могут помочь. Не сильно веселый, конечно, совет. Попробуйте для начала заиметь то, что уже перечислили (любовь, спорт, подругу и т. д.) . Вдруг получится! Успехов!

Послушайте аудиокнигу психолога Вадима Зеланда и вы научитесь управлять своими мыслями, эмоциями, реальностью и почувствуете себя счастливойhttp://www.audioknigi-online.com/вершитель-реальности. html

Ваша апатия - один из признаков сезонной депрессии, как преодолеть сезонную депрессию

Недуг, которого причину
Давно бы отыскать пора,
Подобный английскому сплину,
Короче: русская хандра

Печальная штука. Могу только холодную воду посоветовать.

Хру, начни с утренней зарядки. Закончи вечерней пробежкой. Иначе доведешь до ВСД, а с неё слезать тяжело.

Найдите подругу. Лучше такую, у которой все гораздо хуже, чем у Вас.

нету в жизни цели, общение, отношения нужны! занятие, которое нравиться, конечно если заниматься целыми днями привычным делом и не разгружаться, в бар сходи, познакомся, переспи. потанцуй, напейся