Почему каши говорят есть по утрам, а не, например, по вечерам? если я не могу есть по утрам кашу

Ну и дура, как разопрет - так зажрешь и по утрам

Кашу действительно лучше есть с утра, потому что медленные углеводы всасываются медленно. И у человека дольше остается чувство насыщения и меньше потребуется еды за обедом. По той же причине кашу не нужно есть на ужин. Из-за того, что углеводы всасываются медленно, организм будет продолжать работать даже ночью, из-за чего может возникнуть бессонница.

Если твой рацион хотя бы на 50-60% (безусловно, можно и больше) будет состоять из сырых овощей и фруктов, то можешь больше ни о чем не беспокоиться - ни о калориях, ни о похудении или прибавлении веса, ни о режиме потребления других продуктов. Твой организм, благодарный за то, что ты снабжаешь его достаточным количеством витаминов, микроэлементов, энзимов, сам выйдет на правильный режим функционирования и обеспечит тебе здоровье.
Итак, морковь, капуста, свекла, яблоки, зелень, огурцы, помидоры, бананы, виноград, мандарины и т. п. - должны составлять БОЛЬШУЮ часть твоего рациона. А остальное ешь когда захочешь, хоть утром, хоть вечером, но в ограниченном количестве.
Советую прочитать, хотя бы для общего ознакомления вот эти книги. Очень полезно стать грамотной в такого рода вопросах.

Николаев - Выбор пищи - выбор судьбы
Чупрун - Вкус солнечной пищи
Себастьянович - Живая еда.
Атеров - Сыроедение.
Литвинова - Методика «ремонта» обмена веществ. Как вылечить себя раз и навсегда

чтобы заставить работать пищеварительную систему с утра.

Углеводы, съеденные в первой половине дня, легко усваиваются и не откладываются в жир. А каши - источник микро и макро элементов, которых вы не найдёте ни в мясе, ни в рыбе, ни в овощах-фруктах. Это относится к натуральным зерновым кашам, а не к разно-всяким быстро-хлопьям, там пользы уж нет, одна труха осталась.

Не нравится каша, ешь омлет

говорят, что кур доят.

По вечерам есть кашу не полезно. Но вот овощи и фрукты-самое то. Утром каша-вечером овощи-фрукты.
Я понимаю, что советовать легко, а вот выполнить.. .
Сама по утрам не ем эти каши. Кофе с бутером и пирожным-самое то для энергии и настроения.

Утром нужна энергия, в каше она есть. А жрать вечером вредно

ну насколько знаю, каша-это углеводы, т. е энергия, которая в течении дня растрачивается. Вечером ее затрачивается меньше (хотя смотря у кого). Поэтому вроде как вечером советуют белковые продукты.

злаки нужно есть в обед. утром и вечером лучше гречу (она к злакам не относится) , т. к. она легче усваивается плюс дает энергию, но не нагружает