отжимаюсь шёлкает в локтях - приседаю шелкает в коленях что такое? бегаю много вроде нго почему то шелкает

Необходимо пить достаточно воды для смазки суставов.

Ценная жидкость — вода

Буквальная вода необходима для жизни и уступает по значимости лишь кислороду. Человек может прожить без пищи несколько недель, но без воды — только пять дней!

Наш организм почти на три четверти состоит из воды. Например, мозг — на 75—85 процентов, а мышцы — на 70 процентов. Помимо прочего вода помогает нам переваривать и усваивать пищу, перенося питательные вещества к клеткам. Она выводит токсины и другие отходы, СЛУЖИТ СМАЗКОЙ ДЛЯ СУСТАВОВ и прямой кишки, участвует в регулировании температуры тела. А знаете ли вы, что употребление достаточного количества воды также способствует снижению веса?

НЕ ЛИШАЙТЕ СВОЙ ОРГАНИЗМ ВОДЫ

Каждый день из организма через кожу, легкие, кишечник и почки выводится в среднем около 2 литров воды. Через одно только выдыхание мы теряем приблизительно пол-литра жидкости в день. Если эту воду не восполнять, то произойдет обезвоживание организма. Некоторыми признаками обезвоживания являются головная боль, усталость, боль в мышцах, темная моча, непереносимость жары, а также сухость во рту и в глазах.

СКОЛЬКО ЖЕ ВОДЫ НУЖНО ПИТЬ? Врач Хауард Флэкс, специалист по лечению ожирения, говорит: «Здоровый человек должен выпивать в день минимум от восьми до десяти стаканов воды. Если вы занимаетесь физкультурой или живете в стране с жарким климатом, то вам нужно пить еще больше воды. А людям с избыточным весом следует пить дополнительно по стакану воды на каждые 10 килограммов лишнего веса» . Однако некоторые говорят, что достаточно пить воду, когда испытываешь жажду, но сильная жажда порой наступает, когда обезвоживание организма уже началось.

МОЖНО ЛИ ЗАМЕНИТЬ ВОДУ НАПИТКАМИ? Хотя фруктовые и овощные соки, разбавленные водой, восполняют потребность организма в жидкости, в них есть калории. К тому же для усвоения напитков, содержащих сахар и молоко, организму требуется вода. Алкоголь и содержащие кофеин напитки, такие, как чай и кофе, обладают легким мочегонным действием, поэтому после их употребления организму нужно больше воды, чтобы возместить потерю жидкости. Ничто не может заменить ценную жидкость — воду. Не выпить ли стаканчик воды прямо сейчас?

ЧТОБЫ ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ

● Носите с собой бутылку с водой.

● Выпивайте стакан воды во время каждого приема пищи.

● Пейте воду перед занятиями спортом, во время и после них.

● В рабочие перерывы пейте воду, а не кофе.

● Чтобы улучшить вкус водопроводной воды, добавьте в нее сока лимона или пропустите через фильтр.

Пробудитесь! 2003 g03 8/6 с. 12—13 Ценная жидкость — вода

старость пришла.. .
с отложением солей.

недостает кальция и др.. не знаю возраста. но до 18 лет. годятся витамины кальций. магний. цинк и рыбий жир в капсулах..

Засоление суставов, проверьте качество воды. А лучше какое то время попить дождевую, или перемороженную.