Начал бегать. Как не угробить колени?

Вы давно не занимались спортом. Не начинайте с больших нагрузок... все постепенно, с умом. Если болят колени, то обычный бег вам не подходит. Есть специальные тренажеры- вело, лыжный... они дают минимальную нагрузку на суставы. Ну, а если вы всетаки хотите бегать на свежем воздухе, то подберите специальные кроссовки с высокой степенью амортизации и после бега делайте себе массаж колней. Поинтересуйтесь в Спорттоварах о специальных бандажах на колени при травмах и надевайте их при беге, они будут согревать и предохранять колени. И конечно, плавно избавляйтесь от лишних кг. Удачи!!!

может, после того как немного скинешь, начать бегать?... а пока ходьба+диета. .
я при 70 кг свою тушку еле таскала бегом, и то больно было, а вот при 60 веселее было)
насчет коленей - кроссовки с хорошими амортизаторами+бег не по асфальту, по почве лучше.. от твердой поверхности чересчур жесткий удар, шо не есть гуд... .
ты молодцом ваще) уважаю)

Не бегать.

Уже доказано. что бег вреден для суставов. просто ходите быстрым шагом.

не падать.

по-любому как уже сказали кросовки с толстой мягкой подошвой и что-нибудь для суставов (мумие или в этом роде)
а дискомфорт, он с непривычки. сразу не нагружай, только постепенно, втянись.
Красавчик что стал заниматься, не отступай!
никакие нахрен тренажеры не заменят "живой" бег, а по пересеченке, так вообще прелесть:)

я бы начал просто с быстрой ходьбы, и пить кисломолочные напитки типа " ТАН "

При большом лишнем весе прежде чем бегать, я бы посоветовал похудеть. Но получается замкнутый круг.

Поэтому лучшие виды физической нагрузки для тучного человека, это плаванье и велосипед. Лучший, конечно - плаванье. Нагрузки на суставы значительно меньше, общие энергозатраты соизмеримы. В дополнение развиваются все группы мышц и дыхательная система.

Ну а если именно бег интересует, то начните с ходьбы. По времени прогулка не должна быть меньше 30 минут. Идеально час-полтора перед сном.

пить сок сельдерея, он предотвращает ранний износ хрящей