как мне снова ложиться спать в нормальное время?

Всю жизнь задаюсь тем же вопросом

это катаклизмы погоды перепады давления всем нам не дают покоя

Вставай в 7 или 8 и соблюдай режим. Спорт, прогулки на воздухе, говорят помогают.

Уже 4 утра. Я вообще спать не хочу. Но я знаю, что когда начнётся реально работа, придётся держать режим.
Пока праздники - нужно морально разлагаться, потому что потом придётся работать жёстко и по графику.
Не переживайте, вас быстро "выправит".

Не спать 1 раз.

ложись спать в 0000

Не ложись одну ночь вообще. Перетерпи. Либо встань пораньше утром когда поздно лег. На следующий день ложись часов 10 вечера. И будет тебе счастье.

Сам с этим столкнулся и могу сказать так. Во-первых, у тебя должен быть спокойно на душе, т. е у тебя все должно быть хорошо, никаких проблем, чтобы ты не волновался и мог легко уснуть.
Во-вторых, сила воли. Даа.. Глупо, но сила воли тебе поможет.
В-третьих, если ты лег спать один раз в 5, то это не должно было так кардинально изменить. Возможно, что это всего лишь твоё убеждение, что не можешь уснуть. Мозг работает на убеждениях, можно попробовать переубедить себя, что ты уснешь в нужное для тебя время.
И если ты ложишься в 5,а встаешь в 9 и высыпаешься, я не считаю это плохим сном. Другое дело, если бы ты не высыпался. Наш организм имеет свои часы и когда организм уставший, он сам предупредит во сколько нужно лечь спать. Возможно, что ты просто не устал за день и вполне можешь ещё пробежать километра пять :)Вооот такие пироги

Не ложись спать, Хотя бы 1 ночь, потом устарел сама заснешь)