На лето решила заняться физ-рой. Поможете с выбором упражнений?))

Что вы все смеётесь на счёт бега? Знаете как тяжело начинать бегать?
---
Начни бегать по 5 минут в день (именно минутами нужно "измерять") не сильно быстро (трусцой), а то уже на второй минуте будешь сдыхать. Каждый день прибавляй 1 минуту (если бегаешь каждый день), такими темпами через месяц будешь бегать около часа. Бег очень увлекателен и он затягивает, но в первое время очень тяжело.
Пресс качай и приседай. Можно ещё на скакалке прыгать перед пробежкой (тогда будет тело разогрето и не так сильно будут болеть ноги во время бега) и делать растяжку после пробежки (чтобы мышцы не росли вширь и будет не так больно идти домой). Можешь ещё делать наклоны и повороты. И можно ещё делать планку (посмотрите в интернете, если не знаете что это, потому что я не смогу объяснить).
А вообще всё зависит от цели. Если вы хотите просто поддерживать себя в форме и просто заниматься спортом, то этого будет более чем достаточно. А если вы хотите похудеть по внешним данным, то тут уже нужно делать всё это подходами и немного больше/дольше + крутить хулахуп, делать махи ногами лёжа и отжиматься хотя бы 3 раза.
__________________
Надеюсь, что помогла. Сама начала в прошлом месяце заниматься спортом, уже есть успехи.

спину подкачай - ложись на живот, руки вперед прямые ладони вместе, ноги прямые пятки вместе. Поднимаешь голову, руки и ноги одновременно, при этом тянешся затылком вперед. (упражнение "лодочка"=гиперэкстензия)

450 м? Смешно даже ) Бегайте по полчаса сначала, увеличивая постепенно до часа каждый день. Отличная тренировка - велосипед, танцы. Мне лично фитнес в спортзале больше всего нравится. По 2 часа 3 раза в неделю

Смотря какая цель. Чтобы сделасть красивой фигуру? По моему для девушки лучший способ как не странно кач, Огромных мышц не будет, для этого мужские гармоны нужны. но тело будет красивым

Подтягивания на турнике, отжимания, приседания, пресс-вот основная база упражнений.

увеличивай бег по утрам до 3-5 км, приседай от 30 раз и т. д