Ребятушки, срочно нужна помощь тех, кто придерживается здорового питания!!!

Меня от вида её воротит, как сопли...

рис и греча рулит

Творог, макороны, сырники, фруктовый салат, рисовая, пшеничная, вари так, чтобы не были расыпчитыми!!!

Не думаю, что овсянку вредно есть каждый день. Есть теория, которая может быть и ошибочной (Сколько фитиновой кислоты содержится в овсянке? Может быть такое колличество не повлияет на объёмы кальция в организме. ..). А есть реальность - практика. Если вы ели овсянку долгое время и самочувствие нормальное....
..
А вообще, любую кашу не стоит есть каждый день. Ведь объем каши приличный. Минимальная порция - пол тарелки. Нужно чередовать. Например 2 дня рис, 1 день пшёная, 2 дня рис,...

каждый день - не годится.... в неделю должно быть хотя бы три разных вида завтрака

Тааак, начало есть. А вторая половина вопроса где?)))

Могу посоветовать овсянку варить на воде, а уже в готовую добавить небольшое количество молока, и вкус похож, но менее калорийно; также можно делать ленивую овсянку (на лето просто супер, в жару) вообщем берете стакан с крышкой, банку небольшую;
Ингредиенты:
Овсянка 3-4 ст. л
По вкусу-мед, ягоды, или фрукты
Кефир/молоко/йогурт (без вкусов, т. к много сахара в них)
Если с молоком делаете, то очень вкусно добавить творог (буквально 1-2 ст. л)
Все смешиваете в стакане/банке и ставите на ночь (или хотя бы на час)

И что дальше ?