Здоровый образ жизни

Вопрос касается засыпания

Я сова, а у нас на улице иногда уже в четыре часа утра орудуют дворники, а я в последнее время не могу спать при малейших шумах, к счастью, пока не жарко и можно не открывать окно (чтобы было не так шумно), ограничиваясь форточкой. В итоге я вынуждена всё время спать с ватой в ушах. Когда я отдыхаю с матерью в одной гостинице я вынуждена подкладывать ей под спину пуговицу, чтобы она переворачивалась на другой бок и не храпела. Как заставить себя засыпать хотя бы при мелких шумах без ваты в ушах?. Раньше могла, а сейчас совсем не могу, только если я перед этим сутки не спала, тогда ещё после нескольких часов лежания засну.
В скверах гуляю. В парке не с кем, так как собаки нет, а муж не очень любит такие прогулки, а одной у нас в парках гулять нельзя.
СС
Сергей Семенников
27 060
разбегись и головой АПСТЕНА- моментально вырубает!
ОФ
Ольга Фролова
2 193
Лучший ответ
Обратитесь к невропатологу, чтобы вас лечили...
Kanat Samenov
Kanat Samenov
58 001
Что, димедрол не берёт? Увеличь дозу.
АС
Азат Сиразов
87 441
Попробуйте отвар мяты, мелиссы, чтение...
Наталья Малышкина
Наталья Малышкина
65 722
Хорошенько уставать физически, можно попить магний и успокаивающие травы.
Лидия Пономарева
Лидия Пономарева
39 385
закрой глаза и командуй-сплю, сплю
Yulia Eremina
Yulia Eremina
30 824
Бег. Устаните и сами заснете
Анна Булгина
Анна Булгина
11 975
Глицин-за час до сна... безвредный и помогает...
Лерочка Півень
Лерочка Півень
5 768
Жесткая постель, спать отдельно, выбрось подушку, вместо нее валик из небольшой ковровой дорожки (или что-то подобное), контрастный душ перед сном. Утром зарядка. Есть возможность, ходи в бассейн, спортзал, спортплощадку. Там же найдешь себе спутника на прогулки.
Сергей Братченко
Сергей Братченко
4 906
Сергей Семенников Я после ушиба позвоночника не могу спать на жёсткой постели. Спутника на прогулки по парку искать не собираюсь, так как у меня есть муж.
думай перед сном о чем - то хорошем. вспоминай или мечтай. будет спокойно на душе и уснешь. может быть не сразу получится.
Санжар Рахат
Санжар Рахат
2 588
У меня похожая проблема - часто трудно бывает заснуть при посторонних шумах. Именно заснуть, потому что сам сон как у младенца. Дворники же в 4 часа утра - это монотонный фоновый шум, который скорее убаюкивает не хуже мелкого дождика по оконному стеклу. Вот внезапно орущие коты - уже хуже. По своему опыту могу сказать, что всякие контрастные души, вечерние прогулки на якобы свежем воздухе - туфта! Физическая нагрузка - 50 на 50. Нагрузка может только раззадорить и заснуть будет ещё труднее. Хотя... если за нагрузку считать секс, то некоторые после него быстрее засыпают. настолько быстрее, что партнёры обижаются из-за недостатка посткоитусового общения.
Так что могу рекомендовать всего один способ: чтение книг. Любых книг. Бумажных, электронных... Причём электронные предпочтительнее, т. к. не нужно подскакивать и отключать свет. Электронные же книги сами вырубаются.
ИЕ
Игорь Егоров
1 412
Хорошая физическая нагрузка и спать будете, как убитая ( только заниматься надо не на ночь глядя)
Орынбек .
Орынбек .
758
С неврозом надо бы к врачу сходить.
Юлия Корюкина
Юлия Корюкина
654
Я извиняюсь, а что это за способ - подкладывать пуговицу под храпящего? В чем смысл, как это поможет от храпа? Не слышала о таком.
Aset Beisembaev
Aset Beisembaev
607
Сергей Семенников Тогда храпящему неудобно спать на спине и он переворачивается полностью на бок. А когда человек спит полностью на боку, то он как правило не храпит.
помойся открой окошко, потом закрой. Займись чем нибудь трудным и нудным и спать захочешь. Лаг одень бируши что бы ничего не слышать ну или наушники с хорошей музыкой для засыпания
&Д
"чисто Дерзкий Вася"
484
Сергей Семенников Я поэтому и задаю свой вопрос, так как у меня начинают болеть уши от беруши
димедрол))))))))))
Саша Лютый
Саша Лютый
482
Может быть, мысли какие-то не дают вам спать? Или может, вы сбили режим сна? Если дело не в этом и ничего не помогает, обратитесь к врачу.
Рада Кудиярова
Рада Кудиярова
461
успокоительные помогут
Касым Таспулатов
Касым Таспулатов
306
Успокоительный сбор. Я Соннат принимала. И иногда беруши в уши и нормально спать можно.
Иван Мельников
Иван Мельников
167
попробуй не акцентировать на ето внимание. пусть твоя голова заполнитса мислями про будущее плани и как ти потом будеш их отгребать. а после просто усни закривв глаза. Короче розслабсяя, закрой глаза и не о чем не думай або перед тем подумай какова твоя жизнь и усни неожидано. Главное пусть для тебя и не существует етого шума
Данечка Шабаловская
Данечка Шабаловская
151

Похожие вопросы