Как заставить себя заниматься спортом, фитнесем..?

Рассчитайте свои силы

Когда начинаешь новое дело, легко размечтаться и впасть в некоторую эйфорию. Но лучше смотреть на вещи реально. Десять кило не сбросить за семь дней, рельефа, как у тренеров с обложки диска, не достичь за три недели. А вот за два-три месяца можно многого добиться. Для начала подумайте, что вам больше по душе. Дома можно заниматься и йогой, и пилатесом, и танцами, и силовыми тренировками — почитайте профильные комьюнити, посмотрите видео. Оцените, потянете ли вы выбранный курс: мучить себя неприятно, разочаровываться в своих силах еще неприятнее. Лучший стимул продолжать занятия — ощущение, что все получается. Так что если раньше вы не занимались, начните с небольшой зарядки утром и постепенно переходите к комплексам посложнее.

Тренируйтесь «как в зале»

Конечно, дома можно заниматься фитнесом в шортах от пижамы и дырявой майке, расстелив на полу шерстяное одеяло. Но это плохое решение. Ваша цель — максимально отделить тренировку от обычной домашней жизни, ощущать себя по-другому, оставаясь в том же пространстве. Так что купите себе красивую форму, удобный коврик, хорошие гантели — ведь вы же сэкономили деньги на покупке абонемента, так? Убрав волосы, сменив домашнюю одежду на высокотехнологичную спортивную майку, а тапочки — на кроссовки, вы почувствуете, как изменится ваше настроение. Кстати, коврик и гантели лучше далеко не убирать. Меня в первые дни после пробуждения (занимаюсь я утром) так и тянуло «забыть» про зарядку. Но глаз падал на стоящие у стены новенькие гантели — и приходилось вспоминать.

Планируйте — или не планируйте

Занятия дома тем и хороши, что дают максимальную степень свободы. Если вы знаете, что вам не хватает дисциплинированности, составьте жесткий график как по времени, так и по дням недели, и старайтесь не опаздывать к началу занятия и отрабатывать все пропуски. Но если графики и расписания вас всегда угнетали, а пунктуальность — совсем не ваша сильная сторона, позвольте себе заниматься тогда, когда больше нравится. Во вторник это может быть вечер, в четверг — раннее утро, а на следующей неделе — вообще среда и пятница после обеда. Внимательно слушайте голос своего тела, только не путайте его истинные желания с силой привычки и ленью.

Занятие — это только занятие

Не знаю, как у вас, а у меня, если надо над чем-то поработать дома, будь то статья для журнала или прокачивание косых мышц живота, сразу обнаруживается масса «неотложных» домашних дел. Вот цветы не политы, а тут вот пыль на дальней полочке, да. Двадцать минут вы выделили на домашнее занятие или полтора часа — пусть это будет временем только для занятия. Я отключаю звук у телефона: ведь в спортзале вы не бросились бы читать каждое уведомление, прерывая, например, занятие йогой? И в вашем личном зале не отвлекайтесь.

Найдите соратников

Вместе заниматься веселее и проще. Я не о том, чтобы зазывать друзей и устраивать дома групповые тренировки (хотя почему нет?). Заниматься можно в одиночку, а потом обмениваться впечатлениями, делиться успехами, советами. Ищите соратников среди друзей, коллег, участников интернет-сообществ. Так вы и поддержите друг друга, и будете подходить к занятиям ответственнее, особенно если публично поставите себе цель.

Ведите дневник тренировок!

Полученный результат — отличная мотивация. Но самостоятельно первые результаты заметить сложно. Перед началом курса скачайте себе приложение для отслеживания прогресса или заведите блокнот или файл, куда будете записывать, когда, как и сколько вы тренировались. Сделайте фотографию себя в белье «до» — и сравните с фото через месяц. Купите сантиметровую ленту и записывайте каждую неделю обмеры талии, бедер, бицепсов. Весы тоже помогают, но вес не так показателен, если лишних килограммов у вас не десятки. Мышцы, как известно, тяжелее жира, и вес может почти н

Бить себя по ****! )

Зачем организм преждевременно изнашивать?

Жирной целлюлитной корове тяжко в жизни придется...

очень просто. начни с малого, но регулярного занятия. главное в этом деле, втянуться. например каждое утро зарядка. пусть она будет 1 минуту, зато каждый день. начни больше ходить пешком. это не трудно. можно совместить приятное с полезным, это бассейн. да просто в баню сходи и напарься как следует (если противопоказаний нет) и будешь новым человеком. советую установить турник дома и висеть на нём каждый день по-немногу. очень полезно для позвоночника и сразу придаёт бодрость, лёгкость.

А если есть вариант чтобы путишествовать и заниматся йогой, думаю хорошая мотивация чтобы начать заниматся http://ayurveda-india.ru/ru/

Очень сложно. Для меня особенно сложно по утрам, потому что хочется поспать, поэтому стараюсь выбраться в обед или по-раньше с работы. Раньше ходила в тренажерный зал, а потом для разнообразия решила взять занятие фитнес и поняла, что я занимаюсь не тем, поэтому и не хочется ходить.
Бросить тренажерный зал пока не могу, у меня абонемент до конца лета, но ходить на фитнес хочется и я начала искать какие то акции. В итоге нашла купон на http://saints-petersburg.kupikupon.ru/ на 1 месяц занятий за половину стоимости. Сейчас похожу месяц, а там уже буду определяться в той школе ходить или тут где я в тренажерку хожу.

Зачем тебе спорт? Похудеть, нарастить массу, подтянуть тело? Нужна мотивация! Когда Вы последний раз вставали и смотрели в зеркало на того человека, которым хотите быть? Просто так ничего не получится! Нужно стараться! Без боли и пота тренировка плоха! Нужно выкладываться на 100%. Больше не можешь? А ты уверена? Тренировка, после который не хочется умереть не считается качественной! Каждая капля пота во время тренировки это слезы слабости, побежденной твоим телом! И последнее. Если захочется все бросить - вспомни о своей цели и скажи: я никогда не сдамся! Знаете, успех не спит, так что проснись и дыши!