кто нибудь, напишите меню правильного питания на неделю. или киньте сайт. я не могу найти

Понедельник
стакан воды с лимоном
1. каша овсяная с изюмом и курагой + кунжут 1 ч. л. / ложка меда если не сладко.
2. банан, орехи (миндаль, фундук ) сырые
3. омлет из двух яиц с овощами (готовится без масла) + свежий огурец, листья салата (добавить оливковое масло), дольки спелого авокадо.
4. греча с овощами + запеченная/ вареная курица + салат из свежей капусты с морковью, семенами подсолнечника сырыми, семена льна, оливк. масло.
5. творог с ягодами

Вторник
стакан воды с лимоном
1. кус-кус с изюмом или свежим виноградом или яблоком + кунжут 1 ч. л.
2. сухофрукты шт 4-5, яблоко, арахис сырой
3. творожные сырники
4. макароны из твердых сортов пшеницы с грибами в сливочном соусе.
5. чечевица в томатной пасте с запеченными дольками овощей (шампиньон, кабачок, болг. перец, баклажан)

Среда
стакан воды с лимоном
1. повторяем или любая другая каша НЕ быстрого приготовления (пшенка, ржаная, льняная и пр.) + изюм с курагой + 1 ч. л. семян льна
2. груша, орехи (кешью)
3. омлет из 2х яиц с овощами запеченный в духовке + листья салата, огурец, ол. масло
4. гречневая лапша соба с овощами WOK (морковь, кабачок нарезаются соломкой, обжариваются без масла минуты 2-3, высыпать к овощам отваренную лапшу, добавить соевый соус, обжарить еще минуту, добавить 1 ч. л. семян кунжута)
4. отваренная / запеченная курица с овощным салатом.

ЧЕТВЕРГ
стакан воды с лимоном
1. овсянка с изюмом и курагой, ложка меда, 1 ч. л. семян льна
2. курага шт 4-5, фрукты, сырой арахис
3. салат с фунчозой
4. булгур с овощами
5. рыба запеченная / отваренная с отваренными брокколи и стручковой фасолью - добавить ол. маслом

зачем тебе ?

Доброго времени суток. В свое время пытался приучить себя к правильному питанию. Результат, конечно был. Нужно регулярность и длительность процесса. По правильному питанию можете посмотреть здесь - bodylab.ru/blog/ Удачи.

Вот все о правильном питании bodylab.ru/blog. Частенько обращаюсь к этому сайту. Достаточное количество информации