Что будет если поздно ложиться каждый день?

Попробуй не спать около 24 часов, затем ложись спать когда тебе нужно (21:00, 22:00 и т. д.)

Нашла проблему, я в армии спал когда была возможность не зависимо от времени суток и условий отдыха.

Рано или поздно наступает время расплаты, а расплачиваться приходится не чем иным, как ЭМОЦИОНАЛЬНЫМИ РАССТРОЙСТВАМИ, которые нередко сопровождаются различного рода СТРАХАМИ И ТРЕВОГАМИ, — следствием СТРЕССОВ и напряженного ритма жизни. И наконец, существует немало ЗАБОЛЕВАНИЙ, которые также приводят к дефициту сна.
Как отмечают многие врачи, убедить людей в том, что недосыпание — это СЕРЬЕЗНАЯ ПРОБЛЕМА, бывает нелегко. По словам одного сомнолога, хроническая усталость становится для некоторых своеобразным «признаком продуктивности» . А поскольку УХУДШЕНИЕ САМОЧУВСТВИЯ наступает постепенно, «должники» порой даже не подозревают, что страдают СЕРЬЕЗНЫМИ НАРУШЕНИЯМИ сна. Многие отмахиваются от этого, говоря: «Я просто старею» , «Мне трудно угнаться за жизнью, поэтому начинаю сдавать» , «Я все время устаю, поскольку никак не могу нормально отдохнуть» .
Погасить задолженность в сне не так-то легко. Однако понимание того, как должен протекать нормальный здоровый сон и умение распознать симптомы дефицита сна, даст стимул ВПЛОТНУЮ ЗАНЯТЬСЯ СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ. А ВЕДЬ ЭТО МОЖЕТ СПАСТИ ЖИЗНЬ. (Пробудитесь! 2004 g04 8/2 с. 3—5)

▪ Треть британцев спят по ночам меньше 5 часов, что приводит к «ухудшению концентрации внимания, провалам в памяти [и] перепадам настроения» . Недостаток сна также приводит к «ОЖИРЕНИЮ, ДИАБЕТУ, ДЕПРЕССИИ И СТАНОВИТСЯ ПРИЧИНОЙ РАЗВОДОВ И СЕРЬЕЗНЫХ АВТОМОБИЛЬНЫХ КАТАСТРОФ» . «ИНДЕПЕНДЕНТ» , ВЕЛИКОБРИТАНИЯ (Пробудитесь! 2007 g 2/07 с. 19 Мы наблюдаем мир)
ОБМАНЧИВОСТЬ ДЕФИЦИТА СНА. «Люди, которые постоянно немного недосыпают, часто не подозревают об ухудшении своих мыслительных способностей, и их не особенно клонит в сон» , — отмечает журнал «Сайенс ньюс» . Двухнедельное исследование с участием 48 добровольцев в возрасте 21—38 лет показало, что всего через несколько дней ПОСТОЯННОЕ НЕДОСЫПАНИЕ СКАЗАЛОСЬ НА РАБОТЕ МОЗГА, В ТОМ ЧИСЛЕ НА ВНИМАТЕЛЬНОСТИ И БЫСТРОТЕ РЕАКЦИИ. Участников эксперимента, которые ранее в среднем спали ночью по 7—8 часов, разделили на четыре группы. Первым трем группам разрешалось спать ночью соответственно по 8 часов, по 6 часов и по 4 часа. Четвертой группе в течение трех дней спать не разрешалось вообще. У групп, спавших по 6 часов и по 4 часа, наблюдались нарастающие ухудшения, тогда как У СПАВШИХ ПО ВОСЕМЬ ЧАСОВ НИКАКИХ УХУДШЕНИЙ НЕ БЫЛО. (Пробудитесь! 2004 g04 22/8 с. 28—29 Мы наблюдаем мир)

ПАГУБНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ НЕДОСЫПАНИЯ. «Девять процентов поляков спят меньше пяти часов в день, — сообщает варшавский еженедельник «Впрост» . — Среди американцев и англичан каждый третий спит не более шести с половиной часов в день» . По словам Михала Скалского, сотрудника клиники расстройств сна в Польше, «тот, КТО МАЛО СПИТ, НАХОДИТСЯ В ПОСТОЯННОМ СТРЕССЕ» . Исследования японских специалистов показывают, что «у тех, кто спит 5 часов в сутки и меньше, РИСК СЕРДЕЧНОГО ПРИСТУПА НА 50 ПРОЦЕНТОВ ВЫШЕ по сравнению с теми, кто спит 8 часов» . К тому же, что недостаток сна СОДЕЙСТВУЕТ РАЗВИТИЮ ДИАБЕТА И ДРУГИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. Недостаток сна не только «ведет к изменению метаболизма глюкозы» , но и «повышает риск возникновения ОЖИРЕНИЯ» . «Когда вы устали, организм старается компенсировать недостаток энергии» , — говорится в журнале «American Fitness». «Те, кто недосыпают, склонны больше есть и пить, чтобы чувствовать себя бодрыми. Поэтому, если вы сбросили пару килограммов и не хотите набрать их снова, спите немного больше» . (Пробудитесь! 2003 g03 22/9 с. 28—29 Мы наблюдаем мир)