правильное питание что и как начать

Тут много что решает или не решает.
Во первых, богатые и бедные имеют разные возможности.
Во вторых, какая страна и с каким климатом?
В третьих, твои года, наличие семьи или отсутствие.
В четвёртых, где, кем работаешь, режим работы, нравится ли там работать или сама работа.
Да много причин влияет на выбор.
Универсальное начало:
Уменьшить хлеб, сахар и соль.
Они от богатства не зависят.

Правильное питание, это получать тот необходимый минимум который нужен вашему организму .Первое что необходимо, это высчитать необходимое количество калорий соответственно вашему возрасту. Ну а дальше питаться согласно этому.

БЖУ 1:1:4

Никаких диет. Главное- жри в 2 раза меньше.

Скоро Великий Пост начинается, почитайте, может понравиться там все расписано.

Пойти к терапевту, для начала.

вот возьмите в поиске напишите свой вопрос - будет много ответов полезных

Как это скучно! Если так на всё заморачиваться -жить будет некогда. А жить надо в удовольствие. Есть нужно всё, только знать меру.

Даааа, смотрю одни спецы собрались, если вы не умеете читать, то все, что нужно сделать - это обратиться к диетологу, это такой доктор, который ответит правильно на все ваши вопросы, если читать все же умеете, то все равно будет сложно объяснить, что и где читать, много нюансов сложных, так, что не верьте тут никому, это пипец вам щас насоветуют, голова лопнет и плюсом к тому, что нужно похудеть придётся ещё и голову зашивать, и мозги со стен соскребать, фэээ

Есть часто и понемногу, организм не должен пугаться! Поняв, что еда поступает, он будет расходовать и жировые накопления ) Удачи!

На завтрак овсянка, мюсли, фрукты; перекус фрукт или йогурт, нежирный творог2%, ужин рыба или курица с овощным салатом (без сметаны и майонеза!) греча, бурый рис, отварной картофель 100 гр

Питание подбирать надо под образ жизни. Одно когда Вы сидите перед компом, другое когда лопатой снег швыряете.

У всех разные свои организмы, что подходит одному-совершенно не подойдет другому, так же и разные образы жизни!... исходите из того что подсказывает вам ваше нутро, что ему нравится что нет, это все можно определить если задаться целью.
А на все случаи жизни подойдет : ни какого жирного, жареного и острого..

В правилах правильного питания есть только одно правило - есть только то что просит ваш организм, а не то что просят глаза завидущие, а для этого нужно быть здоровым, чтобы быть здоровым нужно перечитать ответ Гуру. Правила, правила рекомендуют употреблять зимой регулярно чеснок. Я же его употребляю в любое время года, не ссылаясь на правила о которых, к стати, я и не задумываюсь. Мой организм сам дает команду на его употребление и получается это как бы само собой, а не потому что на улице мороз или эпидемия гриппа.

Прочитай книгу Галины Шаталовой Целебное питание!

Берешь понравившиеся правила и выполняешь их, не смотря ни на что... до цели.
Но, главная проблема, что все возвращается с лихвой, как только не следишь за правилами.
Проверено миллионами по всему миру. Оно тебе надо? Человек не может жить по правилам кем-то придуманными.
Есть интуитивное питание (много инфо на ютюбе). Только твой организм сам знает
что, когда и сколько тебе есть, питаешься по наитию, как ребенок. Так и живи. Свобода от еды и заморочек с весом.
Есть гораздо больше интересных дел в жизни, чем копаться в чужих правилах и своих жировых отложенииях.
Живи и радуйся здоровой, стройной и счастливой!

...кушайте всё
...и больше Жизни
...двигайтесь, двигайтесь
Мир Вашему Дому

Правильное питание должно быть сбалансированным, т. е. присутствие всех белков. жиров, углеводов, витаминов, минералов.
Меньше жиров, углеводов, сладкого и солёного, а овощей и фруктов - больше.
Образ жизни физически поактивнее.

Это класс что поняли что важно полезное питание, конечно нужен специалист, при правильном питание ещё важно очищшение

Сколько людей, столько и мнений, у каждого свои советы и рационы, выбирайте сами что Вам удобнее, я черпаю информацию на ресурсе fitexpert или полностью fitexpert.biz

Убрать из рациона быстрые углеводы. Больше кушать овощи, фрукты.

Если вы не знаете, с какого бока подойти к ПП, то лучший вариант- обратиться к диетологу или на крайняк сдать кровь, где по ДНК определят набор продуктов, необходимый именно для вас. Поверьте, способ самый лучший! Попутно и определят заболевания, которые уже есть и которым вы будете подвержены. Ну а если это вам никак не подходит (лень, жалко денег на тест ДНК) , то начните правильно питаться, заниматься спортом и будьте позитивны и добры к людям. И будет вам счастье! http://celestialempire.ru/life-as-it-is/kak-ostavatsya-zdorovym.html

Кашки, супчики, овощи, фрукты, нежирные сорта мяса.

Могу посоветовать книгу А. Чуйко как похудеть на 20кг за 8 недель- там много здравых мыслей по поводу режима и питания. Этот автор у меня лично вызвал доверие.

питание должно быть сбалансированным

всего по чуть чуть

Каши, рис, молочное. Исключить мучное, жареное, жирное. По возможности мясо заменить рыбой, сыром, молочкой.
Удачи!