ВОПРОС ТЕМ КТО ПИТАЕТСЯ ПРАВИЛЬНО и старается и стремиться к этому!

Рацион питания обычный для всех - свой (традиционный с юных лет). Полагаю, не стоит менять его в угоду новшествам: организм привык к нему. Летом - велосипед или бег, зимой - бег. Упражнение "березка" вместо стойки на голове.

300 руб в день.
вот и думай про рацион.

зарядка по утрам, дома кидаю гирю, подтягивыаюсь, потом пеший ход 5 километров. летом велосипед до посинения. лежу на диване, иду пешком а в это время жму кистевой экспандр. питаюсь в основном кашами, крупами, бобовыми, овощами. вообщем обычная полезная разнообразная еда. правильное питание это понятие у всех разное. одни живут в деревне и едят только экологически чистые продукты, плюс дары леса и водных ресурсов. другим надо похудеть и они считают каллории, третьи придерживаются принцыпов здорового питания (избегают продуктов с гмо, нитратами, антибиотиками, гормонами роста, вредными Едобавеами, не готовят в микроволновке, пьют простую воду сколько хочется помимо других жидкостей, едят гаркулес на воде по утрам и т. д.). другая группа населения смешивает все эти понятия. следующая, например спортцмены считают витамины, микроэлементы и энергию продуктов. вариантов правильного питания множество. кому что надо.

Упражняю мозги на безмозглых, православных, неграмотных и прочей челяди из так называемых "неблагополучных" районов, коих в рассее 100500+. Чем питаюсь... Ну... Как бы еды у меня полно)