Как бороться с бессонницей?

Индийский чай из сухих обезьяних каках очень бодрид

500 граммов светлой, и у вас будет здоровый алкогольный сон.

учиться расслаблять тело днем

Как сделать ночной сон полноценным. С давних пор известно, что
хороший сон не просто дело случая — его качество определяется рядом
факторов, причем не только отсутствием страхов и чрезмерного стресса. В
целом их называют гигиеной сна. Качество сна зависит от всего образа жизни, в том числе от регулярных физических упражнений в правильное время суток. Если их выполнять утром и днем, это поможет заснуть вечером. Но физическая активность незадолго до сна может затруднить процесс засыпания. Захватывающие фильмы или увлекательное чтение могут подействовать возбуждающе. Перед сном лучше почитать что-то спокойное, послушать умиротворяющую музыку или принять теплую ванну. По мнению экспертов, чтобы в нашем мозгу постель ассоциировалась со сном, нужно ложиться только тогда, когда вы на самом деле собираетесь спать. Тем, кто привык лежа в постели есть, что-то изучать, работать, смотреть телевизор или играть в видеоигры, бывает труднее заснуть. Полноценный сон зависит также от
рационального питания. Алкогольные напитки, хотя и вызывают сонливость,
могут ухудшить качество сна. Вечером лучше воздержаться от кофе, чая,
какао и колы, поскольку они возбуждают нервную систему. А небольшое
количество бананов, хурмы, риса или пророщенных бобов, а также орехов усиливают выработку серотонина и потому способствуют засыпанию. Однако следует помнить, что одинаково
плохо и наедаться на ночь, и ложиться спать на голодный желудок.

Важно не только как мы готовимся ко сну, но и в каких условиях спим. Приятная температура воздуха, отсутствие света и шума, удобный матрас и подушка — все это
благоприятствует крепкому сну. Конечно, утром нелегко расстаться с таким
уютом и комфортом. Но помните: если вы остаетесь в постели слишком
долго, пусть даже в выходные, это может нарушить режим сна, и следующей
ночью вам будет труднее заснуть.

Пить пустырник, отрубает моментально.

Подумай об своем идеальном будущем

Попейте успокоительные, чтоб лучше засыпалось. Я вот пью триптофан эваларовский, он и настроение улучшает и расслабляет, сон у меня наладился. Только пропить нужно курсом, триптофан имеет накопительный эффект.