Обливание холодной водой может быть полезным? Лучше делать это с головы до ног или только тело?

Полезно.
На голову лить не стоит ( особенно в холодную погоду).

Холодное обливание нужно делать когда вы не чувствуете холода.
Тело должны быть разогретым.
В конце горячего душа, в качестве контраста, очень полезно,
облиться один раз.

Здоровый сон полезнее

Одним из необходимых условий является освобождение от "мусора" в голове. Не случайно непосредственно перед обливанием холодной водой - т. е перед "включением" резервов организма - следует произнести специальную словесную "формулу", чтобы оградить себя от неслучайного негативного воздействия "импульса резерва" - если голова или подсознание забиты в момент обливания мыслями типа "да, чтоб ты сдох!". Человек не способен силой мысли воздействовать на расстоянии и достать адресата, поэтому импульс, разбуженный командой "чтоб ты сдох", возвращается к хозяину. И хорошо, если результат ограничится лишь недугом.

Поэтому в учении Порфирия Иванова нравственное поведение и мышление в нравственном ключе - базовые основы для других его компонентов. И объяснимы с точки зрения здравого смысла и науки.

Прежде, чем начать обливаться, я изучил дневниковые записи Порфирия Иванова и все публикации с описанием и толкованием его методики, которые удалось достать, когда интернет еще отсутствовал. Из всего объема информации вычленил крупицы, посчитав, что это и есть необходимые зерна, а остальное - шелуха. Самое главное и основное, на мой взгляд, освобождение от "мусора в голове". И второе - вдруг где-то в подсознании завалялась "мусоринка" - специальное сосредоточенное обливание. Для тех, кого какая-либо "болячка" заставит обратиться к целительному обливанию ледяной водой, объясняю.

Обычно берут два ведра воды. Я ограничиваюсь одним 15-литровым. Начинать легче летом. Вначале лучше голову не обливать, особенно людям со слабыми сосудами и в возрасте. Я продолжительное время, более года, обливался только вечерами, хотя рекомендуется два раза в день, как я и поступаю теперь. Встаю или на деревянную решетку, или на резиновый коврик. Поднимаю голову и делаю вдох, будто пью воду. Опускаю голову и выдыхаю, словно выпускаю струйку воды. Так три (3) раза. После этого произношу формулу. Порфирий Иванов делал это, обращаясь к Богу, я - обращаюсь к Природе. "Дай, Природа, здоровья мне, моим родным и близким, друзьям и товарищам, всем хорошим людям!".

Я, конечно, понимаю, что вместо абстрактной "Природы" действуют резервы организма и что они могут дать здоровье только мне и никому другому - ни родным, ни друзьям. Но я чувствую, что такая формулировка делает мое сознание более подготовленным к процедуре и более восприимчивым к "импульсу" резерва. Здоровья всем!