как сохранить кожу здоровой, если есть совсем не хочется

То, как вы выглядите снаружи, зависит в значительной степени от того, что вы делаете в отношении себя изнутри. И в том, что касается кожи, витамины и правильное питание являются жизненно важными. Чтобы выглядеть наилучшим образом, необходимо ежедневно получать от 55 до 65 г белка.

Выпивайте 8 стаканов воды в день (несколько стаканов можно заменить травяным чаем) и ограничьтесь приемом только обезжиренных видов молока и йогурта. Исключите шоколад, орехи, сухофрукты, жареные продукты, напитки на основе колы, кофе, алкоголь, сигареты и излишнюю соль.

А также не ешьте сахар. Небольшие количества меда или черной патоки дадут столько же сладости, а выглядеть вы будете лучше. Хорошим стартом к обретению здоровой блестящей кожи станет ежедневный белковый напиток. Он может заменить любой прием пищи, но из него получается особенно хороший завтрак.

БЕЛКОВЫЙ НАПИТОК: 180 мл сырого нежирного молока. 1 столовая ложка пищевых дрожжей в порошке (содержат витамины В-комплекса в большом количестве) . 3 столовые ложки ацидофилов (способствуют росту дружественных бактерий) . 1 столовая ложка гранулированного лецитина (разрушает шишки или холестерин под кожей) . 2 столовые ложки белкового порошка. 1/2-1 столовой ложки черной патоки или меда. Кароб в виде порошка, бананы, клубника или любые свежие фрукты для придания аромата. Смешать в миксере (По желанию добавить 3-4 кубика льда) .

Прием комплекса поливитаминов и минеральных веществ, 1 раз в день. Принимать после любого приема пищи. Важно для поддержания тонуса кожи и здоровья нервной системы. В-комплекс, 100 мг (пролонгированная форма) , 1 раз в день.

еще более подробную инфу можно найти на сайте:

http://medsport.ru/php/content.php?group=2¶m=30&id=14209

Пейте много чистой воды, кушайте натурального происхождения БАДы, используйте натуральную косметику или маски.

Витаминки - это раз
Косметолог - это два
Но денег уйдет - чертова туча) ) Это три)

хорошая внешность - от хорошего самочувствия