Как быть энергичным на тренировках.

Каждый атлет задумывается, откуда брать энергию для тренировок. И люди отметили для себя на практике несколько факторов, которые влияют на наши физические силы.

Давайте же их разберем:

1. Питание

Это довольно обширная тема, которая требует отдельного внимания. Пища должна наполнять наш организм необходимыми компонентами. Рацион с богатым содержанием углеводов только приветствуется атлетами и даст заряд энергии (Мёд, финики, гречка, овсяные хлопья, рис, крупа перловая и т. п.) В целом старайся избегать „фастфудов“ и жирной пищи. Ведь ты рождён, чтобы побеждать!

2. Сон

Эта составляющая очень сильно влияет на нашу умственную и физическую активность. Старайся спать 7-8 часов в
день. В идеале ложиться до 22 часов, так как нервная система восстанавливается именно с 10 часов вечера до полуночи. И конечно же, если ты придерживаешься режима, то не составит трудности встать пораньше и начать покорять!

3. Cвязь с природой

Чаще выходи в парки, скверы, на площадки и тренировочные комплексы под открытым небом. Если ты много сидишь в своём бетонном блоке, то может возникнуть апатия к различного вида активности, как следствие сложнее „выпинать" себя на улицу. Учти этот фактор и природа тебя щедро вознаградит.

4. Энергетики - зло

Многие атлеты на начальных стадиях развития очень часто берут энергетики, по надобности и без, думая что это придаст им сил. Если заглянуть поглубже и разобраться с вопросом почему-же мы получаем „пинок энергии“ после дозы энергетика стоит учесть, что мы крадём силу из своих недр, глубинных запасов энергии организма. И если пить энергетики часто, то можно будет со временем заметить не прогресс, а упадок сил и вялость на тренировках. Задумайся над этим, друг.

5. Воздержание

И одним из важных факторов является воздержание - умеренное занятие с%ксом. Да, да чемпион. Когда ты воздерживаешься, энергия в тебе бурлит и ты направляй её в нужное русло и будет тебе счастье.

И конечно же сами тренировки являются, тем важным фактором который придаст тебе жизненный тонус и энергию. Я знаю, часто бывают такие ситуации, что после тяжёлого дня не хочется идти на тренировку, так как думаешь, что и так сил нет и ничего сегодня не получится. Но начав тренироваться всё активизируется и ты получаешь мощный заряд энергии. После тренировки идёшь радостный и думаешь, что день прошёл не зря. Так что только вперёд, чемпион, время покорять!

Есть претреники, они не вредные, но при отсутствии надлежащей нагрузки чувствуешь себя под ними не очень комфортно

Милдронат.

Вести здоровый образ жизни, делать зарядку, соблюдать режим дня, и правильно питаться

слушать до тренировки музыку

не дрочить