Здоровый образ жизни

Здоровье, сброс веса.

Подскажите, как сбросить вес?

Вводная - мужчина 40 лет, 176 см, 98 кг, ежедневная ходьба 5 км на дорожке с подъемом 15%, 5.7-5.8 км\ч, за тренировку теряешь порядка 1.5-1.8 кг с жидкостью. С утра вес на месте. Диеты нет. Просто не ужинаю. Продолжительность занятий - последние пару лет, иногда вместо дорожки плаваю (50-60 мин), кроль, 2.1 - 2.5 км. Тренировки ежедневные. Курения и алкоголя нет.
Вес не сбрасывается, если плотно пообедать несколько дней, вообще увеличивается. Пробовал увеличить время нагрузки на дорожке до 2-х часов, начинают болеть колени + долго и муторно. При успользовании кардио вместо дорожки, также проблемы коленями ( что-то не так делаю или тренажер нужно сменить ).

Строгую диету держать не получается, питаться дробно - также нет возможности.
Что еще можно сделать?

Заранее спасибо.
ЕП
Евгения Потапова
133
Порции уменьшить и больше овощей и круп есть
Salta Serikovna
Salta Serikovna
27 683
Лучший ответ
Значит Ваше питание без дефицита калорий. Вот ради интереса один день возьмите и посчитайте калорийность всего своего рациона. Тогда будет понятно
K S
K S
95 768
откажитесь от сладкого и мучного, и ходить нуджо быстрее и дольше, приседайте, чтобы разработать колени. Кетонал крем от боли и воспаления суставов
Дима Донских
Дима Донских
75 526
Людмила Калинина Не уверена на счет кетонала, мне он как-то не очень. Если что не так с суставами, болят или ноют, мажу Пенталгин Экстра-гель, он помогает отлично. А по остальным советам только плюс)
Вес не сбрасывается на тренировках, только за столом.
"Строгую диету держать не получается" - всё получается, вы просто не хотите.
"питаться дробно - также нет возможности" - есть возможность, вы себя обманываете.
"Просто не ужинаю" - этого должно быть вполне достаточно для сброса веса вообще без тренировок. Разберитесь с питанием. Самостоятельно или с помощью диетолога - без разницы.
Семен Ярославцев
Семен Ярославцев
36 110
Строгое сыроедение.
Мухитдин Халелов
Мухитдин Халелов
13 054
Есть только здоровую пищу и 3 литра воды в день выпивать
Виктория Минаева
Виктория Минаева
4 189
Евгения Потапова А можно чай?
Евгения Потапова Понял, спасибо
раньше я работал автомаляром, за смену терял около 5-6 кг... Устройся автомаляром работать)
Ильгиз Утебалиев
Ильгиз Утебалиев
1 405
Евгения Потапова Думал на тему шиномонтажки-)
Попробуйте растительный комплекс Тетроген День-ночь, на нем у многих прекрасные результаты по сбросу веса
Бокаши Хабдолда
Бокаши Хабдолда
1 322
Орлистат, Сибутрамин, Лираглутид 3.0
Виктор Мерецкий
Виктор Мерецкий
650
Евгения Потапова Спасибо. Почитаю что это.
Девочки, мой отзыв посвящается всем, кто хочет похудеть, не ограничивая особо себя в еде! И без каких либо изнуряющих диет! Это Абсолютная революция в сфере диет! Рассказываю как это было:
Близкая подруга, которая во время беременности набрала 15 кг веса, долго искала способы и варианты как сбросить лишний вес с боков, живота, ляшек которые сильно поправились за период беременности. Много испробовала на себе разных диет, препаратов и таблеток для похудения, разные разводняковые чаи и прочее дерьмо. Денег выбросила очень много, худела на пару кг, и как только переставала принимать эти препараты, у нее просыпался зверский аппетит, и опять все по новому. Чисто случайно наткнулась на сайт: https ://onlinedieta.ru/ почитала отзывы, решила попробовать. На данном сайте, Вам предлагается ответить на ряд вопросов, после чего система анализирует введенные вами данные, и автоматически сформирует Вам план вашего индивидуального питания на месяц, при этом ущемлять в еде Вы себя не будете, но при этом будете постепенно и уверенно худеть. Подруга сбросила 7 кг за первый месяц. Я тоже прошла тест, ответила на вопросы, вбила данные о себе (рост, вес, возраст и тд) и получила индивидуальный план питания на месяц с учетом моих пожеланий. Крутой сайт, ничего не скажешь. Я до этого не встречала таких проектов. Вообщем мы остались довольны, поэтому решили оставить положительный отзыв о ресурсе: https ://onlinedieta.ru/
Дима Зубрицкий
Дима Зубрицкий
167

Похожие вопросы