Чтобы похудеть начала перкусывать по нескольку раз в день... раньше ела два раза но мне сказали что это не правильно...

Важно есть, я худел без голодания на 20 кг
нужно просто забыть про каллорийные продукты
(сахар, жирное, сдобное)
и кушать медленные углеводы (каши, раст. масло, черный хлеб)

Калорийность пищи увеличилась за счет более частого приема. Нужно есть низкокалорийные продукты. Диета № 8 от ожирения медицинская есть в инете. Попробуйте!

Есть лучше три раза в день. И завтрак не пропускать. Иначе к обеду проснётся зверский голод) Каш побольше есть, особенно, с утра.

Тогда перестанет тянуть на булку и прочие изделия из пшеничного теста. А для похудения это большой плюс.

Наверное вы перекусываете продуктами с высоким гликемическим или инсулиновым индексом, быстрыми углеводами, которые отдаются из пищи все разом. Вызывая выброс инсулина, который блокирует распад жира и впихивает в клетки лишнею глюкозу, для которой у них нет места, поэтому она перерабатывается в запасы подкожного и висцерального жира. Например это булочки, сладости, бананы, виноград, творог, йогурты, кефир. А есть и продукты которые помимо того что такого эффекта не дают, ещё и обладают жиросжигающими свойствами. Например зелёные яблоки, айва, грейпфрут, зелёный чай с корицей, отруби. Начните чем-нибудь из этого перекусывать и тогда данный совет начнёт работать. За место обеда допустим съедать 4 крупных яблока или 2 грейпфрута, до 18:00, пару кружек зелёного чая без сахара с палкой корицы, вприкуску с отрубями в виде сухариков, за место печенья, а там уже и до ужина не далеко. Набираться вес от таких перекусов не будет точно, а вот начнёт ли он уходить зависит от того что вы на завтрак и ужин едите. Как бы, не какого толку, от подобных советов не будет, если не следить за тем что именно вы едите. Ну думаю вы об этом уже догадались.

Перекусы должны быть низкокалорийные. Фрукты, салаты без масла или просто овощи.
Посмотри калорийность яблок, груш или помидор и огурцов. Вот это идеальный перекус. Место в желудке занимают, а калорий с них нифига.
А если перекусывать полноценными приемами пищи то не мудрено набрать =)

перекусов вообще не должно быть.. трехразовое полноценное питание без перекусов, жирной пищи, убраь хлебобулочные, утром все что долго переваривается типа макароны, картошка и тп.. обед мясо или рыба и гарнир.. через час два суп.. ужин легкий.. при таком питании не захочется перекусывать.. только если привычку жрать не уберешь

Не перекусывать, а кушать, но понемногу. У меня по жменьке есть получалось дней 6 где-то, потом снова этот жор проклятый. Теперь я нашла в аптеке продукт для похудения, Модельформ называется. Уже легче намного, я сбросила почти 3 кг за короткий срок.