Что делать запястье потянула в тренажёрном зале ..больно шевелить боль идет до локтя ..даже ложку не могу поднять ...

Запястье нужно обмотать эластиным бинтом, но не туго, Так чтобы кровь легко церкулировала. И оставь руку в покое. Скорее всего у тебя растяжение связок, но вхудшем случае надрыв связок. Если вечеру с бинтом не полегчает то обратись в больницу к травмотоогу.

сходите к хирургу, он вам наложит тугую повязку в дальнейшем сможете сами такую делать, и где то месяц никаких нагрузок на руку.

Самое противное, что это похоже на растяжение связок.... Я полгода назад резко подняла тяжелый вес в тренажерном зале правой рукой, боль пронзила запястье, отдавала в локоть.... И до сих пор я не могу от нее избавиться, чувствую это место постоянно, а как подниму что-нибудь боль усиливается.... Попробуй натирать спортивными мазями... хорошо если со временем у тебя это совсем пройдет, у меня не проходит.... И ничего тяжелого не поднимай....

намазать мазью от растяжений и перетянуть эластичным бинтом не сильно его натягивая при бинтовании. Вечером делать теплые ванночки сода+йод или с морской солью (можно чередовать).

Было давно народное средство: шерстяную нитку повязать на запястье. Как ни странно - помогало. У меня специальность тоже была связана с руками и запястьями, иногда приходилось так вот лечиться.

Бинт эластичный и непременно к травматологу. Игнорировать врача нельзя - могут быть даже видимые изменения. Не приходилось наблюдать, как жила под кожей собирается?