Как психологически настроится похудеть?

Силу воли где то найти или настроиться как то жестко к себе, без жалости.

опыт этого у вас есть.. повторить только не дома.. уединитесь.. одному легче худеть.. а дома вам это не светит..

Просто откажитесь от очень калорийной еды, не ешьте после 7-8ч вечера, пейте много жидкости (я развожу сок с кипяченой водой)

А долбите себя психологически.

Перво-наперво перестаньте каждые пол часа прыгать на весы и уделять сильное внимание цифрам. Это как градусник или тонометр. Они не лечат, а только давят на мозги.

Далее. А какой у Вас рост? Если 178, то конечно 77 кг - Ваш оптимальный вес. А если у Вас рост 195 см?! Ну так какой у Вас должен быть оптимальный вес?

А девушки обращают внимание не на вес, а на мозги. Ну и на личико собственно. На ушки, бровки, усики и т. п. Даже на пальчики. Скелетообразные мужчины знаете ли не всем и нравятся. Когда свитерок-водолазка обтягивает выступающие ребра и впалый живот и видны ключицы. Сие не есть красота. А когда скелет надевает современные штанцы в обтяжку... Ну сразу видно, что ноги то кривоваты и походка какая то не совсем мужская...

Так что покамест носите свободную одежду. Пусть Вам будет в ней комфортно. Настоятельно советую зайти в секонд-хэнд и подобрать себе комфортного размера американскую одежду. А там толстяков просто пруд пруди. Бывают такие вещички, что просто хочется их носить постоянно не смотря на то, что они уже ношенные.

Теперь уделим внимание запахам. Очень пристальное. ОЧЕНЬ. Считайте, что это главный метод хоть как то убрать эффект нервного переедания.
И так самые страшные для вас запахи:
ГРУША. При социализме в рабочих столовых, где еда была ну просто отвратительной, запахом груш заставляли работяг вступать в общество чистых тарелок.
КОФЕ. Если не можете без него жить - то хоть нос себе затыкайте что ли. Категорически противопоказано его нюхать. Особенно натуральный, жареный, в зернах. Хотя собственно он и успокаивает нервишки. В общем близко не подходите к тем, кто кофе пьет и там, где его варят.
ВАНИЛИН. О это вся выпечка. Все тортики. Это кафешки, булочные, кондитерские. Конфетки, прянички и т. п.
КОРИЦА. Булочки, тортики, крем.
ЧЕСНОК. Кушать кушайте и на здоровье, но постарайтесь не нюхать.
ИМБИРЬ. Это обычно кондитерка.
И по мелочи: кориандр, петрушка, тмин, укроп, тархун. Кушать полезно, а нюхать вредно.
И наконец запах ЖАРЕНОГО! КОПЧЕНОГО. Очень и очень тянет покушать лишнее. Что б это не нюхать - лучше вообще такого не готовить и не покупать. И не ходить там, где так пахнет.
Можно так же использовать ароматические свечки, которые чуток успокаивают.

Цвета. Есть такие, которые вызывают аппетит:
КРАСНЫЙ
ОРАНЖЕВЫЙ
ЖЕЛТЫЙ
РОЗОВЫЙ
и близкие к ним: персиковый, бежевый, красно-фиолетовый.
Снижают аппетит:
- Синий, зеленый, черный

МУЗЫКА.
Ещё подберите себе что-то там из Моцарта или Бетховена или Вивальди или Морриконе или Эдигмы и т. п. Пусть это вас успокоит.

ФОТО, РИСУНКИ.
Можно подобрать такие от которых есть не захочется. Ну скажем пустыня. Море. Зима. Горы. Асфальт.

КИНО, ТЕАТР
Есть такие фильмы и спектакли, где про еду нет даже упоминаний. А есть такие, где едят крайне мало и много общаются.
В общем пища для ума, а не для тела.

КНИГИ
Подберите специфические литературно-художественные произведения или популярно-научные книженции, которые прочищают мозги и достаточно серьезные. Надо что бы это затянуло, увлекло. Читайте каждый день. Или аудиокниги слушайте.
Ну и вообще текстовая информация весьма влияет на состояние души, если правильно подобрать круг обязательного чтения.

ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ
Да любая собственно, главное что бы до пота! Ежедневно. Хоть дрова колоть, хоть воду носить. Мебель ремонтировать, полы мыть. Стирать вручную. Тяжести таскать. Бегать вокруг дома, листья подметать, снег убирать.
Да хоть и посуду помыть, плиту оттереть.
С псинкой погулять.
Да мало ли как можно себя физически нагрузить.
Можно просто спортом заняться. Поплавать. Зарядочку сделать. С племянником повозиться.

ДУХОВНЫЕ ПРАКТИКИ И ПОВЫШЕНИЕ КВАЛИФИКАЦИИ
В общем займитесь радикально карьерой. Посетите курсы там какие то нужные.
Займитесь чуток то ли религией то ли эзотерикой.

Найти вескую причину и начать с мелких шагов превратив это в привычку, от которой со временем уже трудно будет отказаться, вести дневник и записывать успехи.

Раньше тоже любил сладкое, сейчас мог бы сутками вообще не есть, если бы не спорт и проблемы от голодания с ЖКТ