Похудею ли я от бега ?

худеют не от бега, а от физической активности, при которой тело сжигает больше энергии и соответственно берет эту энергию на сжигание или с отложенных ранее запасов, когда человек ест мало для пополнения ежедневного уровня потребления телом энергии - тут и начинается худение; или целиком берет все что тратит на физ нагрузку из поступающей ежедневно пищи, и таким образом НИ ЧЕГО не сжигая из ранее отложенных запасов - так хрен похудеешь короче)
и ваапще, на кой те этот ужасный бег. такая перегрузка и компрессия на опорно двигательную систему) брось ты этот бег нах.
займись плаваньем. реальная тема. столько энергии будешь жечь при 3-х разовом посещении басса в неделю сколько за 2-3 недели бега не стопишь. ))) а плаванье безопасно со всех сторон и только плюсы в нем одни. к тому же это так приятно!

Я бегала по 8-10км 5раз в неделю по3 мес в год нескорлько лет-ноги норм, а вес ушел и не вернулся

похудеете. только надо еще и правильно питаться. не диета, а именно сбалансированное питание.

конечно

Попробуй бегать в чём нибудь тёплом (пропотеть надо) бегать надо медленно и большие дистанции. Упорство и всё получиться...

Конечно похудеете, но конечно если тортом закусывать не будите, и икры не станут больше, вы ведь не мужчина, у вас просто гармона не хватит, еони у всех сначала увеличиваются, но это пройдёт

от бега незнаю а от голода точно

Животик убирается!
И худеют конечно же))

конечно похудеешь, я вот тока что побегал. , и -2 кило, сам в шоке от такого!!!! так что бегай!

Наверное, самым уместным и предсказуемым началом этой статьи была бы цитата «Движение - жизнь» . Но мы начнем с другой. «Первый марафонец бежал, бежал, да и упал замертво» . Отсюда важная мораль: не от всякого бега бывает польза.

Не будем бросаться в крайности - марафоны не побежим, но и вспомним, что за месяц простой ходьбы 100-килограммовые толстушки теряют по 7 килограмм (причем безо всяких диет) . А когда они переходят на бег - килограммы тают, как снег!

Пару слов о пользе, или ода бегу

Бег - это идеальная физическая нагрузка, которая предусмотрена самой природой (все наши предки бегали то от динозавра, то за мамонтом) . Посему немудрено, что бег и ходьба благоприятнейшим образом влияют на организм и самочувствие. Благодаря бегу сердечно-сосудистая система оздоровляется, сосуды очищаются, иммунитет укрепляется, улучшается состояние опорно-двигательного аппарата (суставов, мышц) . Буквально все органы начинают работать лучше. И даже голова! У бегунов улучшается память, внимание, сообразительность. И больше - даже характер меняется. Человек становится спокойнее, жизнерадостнее, увереннее в себе.

В науке, кстати, встречается понятие «кайф бегуна» , почти наркотическое состояние счастья, которое знакомо всем поклонникам бега (связанное с выделением молочной кислоты в мышцах и насыщением кислородом всех клеточек) . Как его достичь и оставить при этом пару кило на дороге?

На старт!. .

Начало зависит от вашей общей тренированности. О, сколько оптимисток однажды выбегали на заре, освещенные лучезарной целью - бегать по утрам! А минут через 15 возвращались домой, согнувшись пополам, и кляли и бег, и всех, кто его пропагандирует.

Если в спортзале вы не появлялись давно - первые десять дней не бегайте, а просто ходите от получаса до часа. Темп выбирайте быстрый, но не изматывающий, приносящий удовольствие. А вот через полторы недельки можно уже и пробежаться!

Внимание!. .

Перед бегом разогрейте организм. Потянитесь, разомнитесь (поделайте махи, скручивания, выпады) , походите в быстром темпе и только потом переходите к бегу в обычном стиле. Оптимальная скорость - 1 км за 7-8 минут. Начать лучше с пробежек по 200-300 метров, даже если вы чувствуете себя способной домчаться до Китая. Каждый день пробегайте одну и ту же дистанцию, лишь раз в десять дней добавляя к расстоянию 5-10%.

Марш!. .

Есть простой способ проверить, не загоняете ли вы себя. Если вы можете без одышки, без особого труда прочитать стишок на бегу, значит, вы выбрали правильный темп. Продолжайте дальше.
«А где же кайф? » - спросите вы, борясь с болью в ногах, одышкой и бешеным биением в груди. Не волнуйтесь, вы непременно его достигнете. По наблюдениям спортсменов, через 7-11 минут бега обычно открывается второе дыхание, бежать становится легко, пульс начинает снижаться. Не увеличивайте скорость, бегите не спеша, и скоро вы ощутите прилив новых сил.

После пробежки обязательно дайте себе остыть - перейдите на шаг, походите еще хотя бы 15 минут. В течение четверти часа после тренировки, чтобы не навредить сердцу и сосудам, нельзя садиться, ложиться, принимать горячий душ, посещать сауну.

А если.. ?

Если у вас неожиданно закололо в боку, не останавливайтесь. Слегка замедлите темп, сделайте глубокий вдох и медленный, спокойный выдох. Если колет в правом боку, то при выдохе наступайте на левую ногу, если в левом - наоборот, на правую. Слегка наклонитесь вперед.
Причина покалываний - судороги в нетренированной диафрагме, непривыкшей к подобным нагрузкам. При регулярных пробежках, подобные боли очень быстро проходят.
Если при беге заболели, «заныли» берцовые кости, голени - перейдите на бег на носочках.

да, конечно! потому что калории сжигаются, конечно похудеете. . только вот и икры накачаются... =)

похудееш если будеш тратить больше каклорий чем получаеш, когда бегаеш пей воду, от бега мышцы забиваются но не качаются