Сколько минимум часов допустимо спать без вреда для организма?

4 часа, как в армии было положено.

Что значит минимум допустимо без вреда? 1 секунду можно минимум спать.

ориентируйся на нормы устава армии.

5-6

Так советуют делать Американская академия медицины сна и американское Общество исследования сна. Американское Национальное общество сна говорит о 7–9 часах в среднем и 6–10 часах как допустимых значениях. Европейское общество изучения сна указывает на то, что обычно меньше 6 часов сна опасны для здоровья.

Количество не всегда точно. Нужно еще попасть в фазы сна и не нарушить Биологические часы. лучше отбой в 22-00 - а вставать не ранее 3-00 это для растущих.

У каждого своя личная норма. Спать нужно пока не выспишься. В какие-то дни я могу выспаться за 5-6 часов, в какие-то за 7-8, а иногда могу спать и по 10 часов. И сколько бы я не спал - значит именно столько нужно организму. Каждый раз невысыпаясь ты берешь в долг у организма. Однажды придется расплачиваться.

индивидуально

7-8

7.-8.-9 приблизительно так ...как выспишься короче

Хотя обычно рекомендуют спать в среднем по 8 часов, потребность в сне очень индивидуальна. Чтобы хорошо выспаться, важно чтобы сон был спокойным и крепким. Но как этого добиться, особенно если страдаешь бессонницей? Мне понравились такие рекомендации :
▪ На ночь примите теплую ванну или теплый душ.
▪ Несколько раз в неделю давайте себе умеренную физическую нагрузку, но избегайте интенсивных упражнений перед сном
▪ В спальне должно быть тихо, темно и прохладно.
▪ Старайтесь вставать каждое утро в одно и то же время, чтобы наладить нормальный ритм сна и бодрствования.