Как бросить есть сахар и сладости и чем их заменить?

Каша, макароны. Тоже углеводы, но не настолько быстрые, плюс две чашки сладкого чая в день достаточно.

Тож не могу без сахара в чай. А вот кофе могу и без. И конфеты-сладости не люблю. Сахар вас успокаивает, действует как нейролептик на мозг. Даж не знаю, что делать.

Уважаемая!
Сахар не курево, не спирт и не наркотик, к которым, абсолютно точно, формируется устойчивость.
Поэтому!
Надо иметь силу воли и собственное РЕШЕНИЕ на то, чтобы уменьшить употребление сахара и сладостей.
Их и так много в разных продуктах.
Я отучил себя.
Использую сахар редко, конфеты ненавижу.
И ничего.
Живу.

Да, действует как наркотик. Постепенно уменьшайте количество, исключайте из рациона. Здоровье дороже фруктов и сахара.

Хром - микроэлемент, который принимает участие в процессах организма, регулирующих уровень глюкозы. Также, как и инсулин, он выполняет роль "перевозчика" глюкозы из кровотока в клетки, где сахар становится источником энергии. Но чем больше сладкого ест человек, тем меньше хрома в его организме. А из пищи мы хром практически не получаем.
Достаточное потребление хрома, которое определяется на основе среднего потребления в рационе, составляет 25 мкг в день для женщин и 35 мкг в день для мужчин. Это очень немного! И даже этого небольшого количества у нас нет.
Если хрома недостаточно, то...
Уровень сахара становится нестабильным, мы начинаем чувствовать чувство голода. Особенно сильно нам хочется сладкого... Ведь сладости - это источник глюкозы, так необходимой "проголодавшейся" клетке.
Следовательно если пополнить его запасы, сознательный отказ от сахара дастся вам гораздо легче.

Не буду делать выбор за вас.
https://spasibovsem-ru.turbopages.org/turbo/spasibovsem.ru/s/ratings/krasota-i-zdorove/luchshie-zameniteli-sahara/
Но тут по ссылке все о замене сахара.
А выбор за Вами ориентируясь на себя.

Я тоже не могу... но пришлось - диабет...
теперь 5 раз в обед сахаразаменитель между ними один чай

просто взять и резко сократить прием.

Прикольно, - "не хочу тратиться" НО подскажите "как с этим бороться?" ))
А зачем хочешь избавиться от зависимости? Уже есть какие-то предпосылки - ожирение например?

Заменяйте мёдом в малых количествах или фруктами ягодами

А зачем тебе отказываться?

Кладу*
Такая же фигня, но теперь я пью чай без сахара и ем его раз в неделю. Уменьшай дозу потребления сахара с каждым днем. У тебя все получиться)

Я сначала перестала пить чай с сахаром, на мед бесполезно заменять, кто бы что не говорил. Лучше ложку меда без чая съесть полезнее будет. Обязательно завтракать - лучше кашей, потом можно и перекусить злаковым батончиком например или фруктовым, это недорого. Обед тоже полноценный, а ужин можно легкий. На ночь кефир, можно протеин он сладенький.

Высыпайтесь, кушайте как следует и постепенно уменьшайте количество сладкого. Кушайте чаще, небольшими порциями. А сладкое на закуску чуток