Может ли спорт заменить алкоголь? Допустим вы получаете кайф от пробежек, и сколько вы бегаете и как?

нет

Да. Зависимость от алкоголя нужно менять на зависимость двигаться и радоваться.

лучше всего спортивный коитус.

Сильные физические нагрузки - это стресс для организма, поэтому он защищаясь выделяет эндорфины. Но, блин, я не могу на речке с друзьями под шашлык отжаться сто раз и закусить.

. Спорт не является средством избавления от алкогольной и наркотической зависимости. Поэтому среди спортсменов много пьющих и курящих. Проще алкогольную зависимость, заменить на денежную. В 1959 году в г. Горьком, был проведен научный эксперимент. Бомжу внушили, что он бросит пить и станет богатым: купит квартиру, дачу, машину, яхту… Через 15 лет пациент сообщил, что всё сбылось, копит деньги на яхту. Многие опустившиеся на дно, после лечения по методике академика Бехтерева и Токарского, избавились от алкогольной зависимости, занимаются спортом, бизнесом, имеют свои магазины, аптеки, рестораны…

Врачи отмечают, что тягу к алкоголю значительно снижают регулярные занятия спортом. Особенно полезен в этом плане медленный бег через день. При длительном беге происходит выработка веществ удовольствия: фенэтиламина, бета-эндорфина и анандамида (сильный эндогенный каннабиоид), а это очень сильно снижает тягу к алкоголю.

Получение удовольствия от бега заложено в нас эволюционно: когда наши предки жили в Африке, долгий бег был необходим для охоты и собирательства на больших пространствах. А эволюционно выгодное поведение подкрепляется позитивной реакцией психики, и человек ощущает подъём настроения и прилив сил. Для наилучшего эффекта рекомендуется бежать чуть быстрее, чем тебе комфортно: не чересчур напрягаясь, но всё-таки несколько через силу.

О привычках

Учёные замечают, что алкоголизм — это отчасти привычка. Такая же, как чистить зубы по утрам или подавать руку знакомому. Это может показаться странным, но в мозге работают одинаковые механизмы и когда мы не задумываясь достаём ключи из кармана, подходя к двери, и когда открываем бутылку пива вечером.

Привычки формируются по принципу:

сигнал → действие → вознаграждение

Например:

пришёл домой, увидел диван → включил сериал → получил удовольствие

проснулся → закурил сигарету → получил удовольствие

увидел логотип сети фастфуда → откусил картошку фри → получил удовольствие

увидел кроссовки → надел, пошёл на пробежку → получил удовольствие

Когда наш мозг получает «награду» за действие, он запоминает это удовольствие. Если этот процесс повторяется хотя бы 2-3 недели, то у нас формируется привычка. И когда мы видим сигнал, мы начинаем сильно хотеть совершить то действие, которое следует за сигналом. Иногда с этим желанием бывает очень трудно бороться.

Причём закрепившаяся привычка может жить сама по себе: даже если действие не приносит вам удовольствие, то вы всё равно будете его совершать. Это очень хорошо знакомо курильщикам.

Бывает, что человек не испытывает особого удовольствия от алкоголя и не делает сознательного выбора в пользу пьянки. Но он начинает пить автоматически, когда попадает в привычные для этого условия:

пришёл на день рождения, на свадьбу;
пришёл в ночной клуб;
встретился с друзьями;
настало 23 февраля или 8 марта, на работе корпоратив;
случился стресс, любимый человек бросил, кто-то умер. В общем, случилось горе и его хочется залить;
и так далее.

Бывает, что человек машинально заходит после работы в привычный кабак, заказывает спиртное и начинает пить — прежде чем осознаёт, что он вообще делает. По привычке!

Что с этим делать? Если человек решил бросить пить навсегда, то ему надо избавляться от привычек. Хорошая новость: это можно делать не на силе воле, борясь с желаниями, а относительно просто. Если подойти к делу с умом: привычку можно бросить так же, как и приобрести.

По материалам статьи "Как бросить пить": https://pohmelje.ru/kak-brosit-pit/

В одно время так и считал, что спорт способен захватить.. Но в итоге столкнулся с выводом, что не каждому он подходит
Во многом, конечно, бегать запросто нет смысла, либо за сжиганием калорий, либо просто ради разминки..
Но на самом деле бегать ради первого надо много, на пределе просто, а во втором ещё ж и занятие по душе найти надо, в котором имеются успехи
Запросто, так как это несёт пропаганда, не получится ни в одном из моментов

Не может, это разные вещи. Так же как если питание заменить сексом.

10 км ,по 6 минут км.Бег лекарство от всех болезней душевных и физических.