посоветуйте насчет питания...

Самое большое количество протеинов в куриных грудках, говядине и яичных белках. Думаю скоро закудахтаю! ))) Еще больше в спортивном питании. В порции 30 г - около 25 г протеина.

Протеины - это белки. Мясо, рыба, яйца, творог - настоящий строительный материал для мышц.

купи себе готовый протеин+аминокислоты+креатин. но помни, без анаболиков много не накачаешь. тебе просто организм не позволит

Арнольда Шварца знаешь?? ? так вот, он - вегетарианец. трупы не могут быть строительным материалом для мышц!! !
больше ешь зерновых, пшеницу, гречку, из бобовых самое лучшее - турецкий горошек и чечевица, хороший индийский рис басмати.
конечно же не обойтись без спортивного питания, а оно в основном все построено на сухом молоке, поэтому, если повезет, ищи жирное сухое молоко и также покупай у бабушек настоящую жирную сметану. вот это точно - лучший материал для строительства мышечной массы, а не какие-то так дохлые, синие трупы. /или зеленые/. удачи. с уважением!

В лапше протеин, яйца. Для набора веса ешь каши перловая, геркулес самые каллорийные. Это из того что есть в каждом доме. И чтобы денег много не тратить. Мороженое после тренировок хорошо подходит, либо коктейль из него. Во время тренировки пей жидкости побольше, но не более литра. Вообще самое оптимальное берешь 0.33 спрайта прикольно по глоточку между подходами попробуй.