Как отдыхать во время стрессовых ситуаций? Только личный опыт! Ссылки на статьи не прикреплять.

Холотропное дыхание хотя бы 7 мин

Хорошо высыпаться

не потреблять такую инфу, только позитиффф

Стрессовая ситуация-это субъективное ощущение.Если у вас МНОГО стрессовых ситуаций,то вам нужно обратится к (хотя бы)психологу,но очно.Здесь вам не помогут.Во многих городах имеется *служба доверия*,там анонимно(долго дозваниваться,но реально)и можно обозначить все свои проблемы.Потом вам уже предложат варианты..

Внутренние проблемы не могут найти выход, если вы не знаете как сбросить напряжение не прибегая к помощи психолога. Тем не менее такие способы расслабления есть, и их немало. Достаточно найти для себя подходящий вариант и не забывать им пользоваться время от времени.
Способность абстрагироваться от неприятного окружения и мыслей - это и есть умение расслабляться. Делать это можно практически в любом месте, где вы можете уединиться на несколько минут. Неудачи, проблемы и прочий негатив будет постепенно от вас отступать.
Почему я напряжен
Причины, по которым вы испытываете постоянное напряжение и усталость, могут быть самыми разнообразными. Самые частые из них - это:
перегрузки на работе; конфликтные ситуации на улице и дома; финансовые трудности и непредвиденные ситуации; стресс от неприятных новостей;нервное перенапряжение из-за постоянного шума; частые негативные мысли.Как следствие, внутри вас накапливается масса отрицательной энергии. Она давит не только психологически. Инстинктивно, ваше тело старается оградить себя от влияния негатива. В результате вы получаете зажатые мышцы, плохой сон и постоянное напряжение в теле.Жители мегаполисов чаще подвержены влиянию стрессовых ситуаций. Это обусловлено повышенной скоростью жизни, потому так важно уметь расслабляться быстро, не теряя драгоценного времени. В противном случае ваш организм не сможет справиться даже с повседневными делами.
Как правильно расслабляться
Для борьбы с усталостью и перенапряжением недостаточно просто поспать или полежать с любимой книгой. Да и чаще всего времени на такой отдых найти проблематично. Тем не менее, существуют способы избавления от стресса за очень короткое время. Легко научиться расслабляться во время рабочего дня. При этом вы не теряете работоспособности и можете быстро вернуться в строй коллег.
Как расслабиться после работы? Когда же свободного времени много, стоит использовать его по максимуму, чтобы прийти в норму. Так вы не только сможете полноценно избавиться от перегрузок, но и научите организм бороться со стрессами в любое время. Техника выполнения действий для отдыха, к слову, не требует особых умений и навыков. Потому можно смело приступать к улучшению своего самочувствия и укреплению нервной системы.Техники расслабления при стрессе Вы понимаете что с трудом сдерживаете рвущиеся наружу негативные эмоции? Это первый признак переутомления и чрезмерного стресса. Если подавлять в себе такие проявления, они могут развиться в депрессию и другие психические заболевания. Но и открыто выливать злость и страх нельзя, особенно в людном месте. Существуют методы борьбы с навалившимся перенапряжением быстро:
Выделите причину вашего стресса. Осознание причины такого неприятного состояния - первый шаг к спокойствию. Не можете понять, что на самом деле вас гложет? Задавайте себе вопрос «Почему?» и на каждый ответ вновь спрашивайте «А почему так?». Это поможет вам докопаться до истинной причины состояния.
Постарайтесь убрать все негативные мысли из головы и сосредоточится на любом приятном событии из вашей жизни. Чем более яркое воспоминание, тем лучше.
Выполните несколько простых физических упражнений. Например, прыжки или взмахи руками. Это поможет организму эффективно бороться с гормоном стресса.
Глубоко подышите. Вдыхайте воздух, наполняя себя им снизу вверх (от живота к груди), а выдыхайте наоборот, сверху вниз.
Эти простые действия не избавят вас от перегрузки полностью, но дадут возможность успокоится на время. Позже, уже дома в спокойной обстановке, вы сможете использовать более действенный метод релаксации.

Не предлагаю, лол.

Хавать мороженное в ведëрке,желательно в большом количестве

У меня один из вариантов, смотреть кино. Включаю какое нибудь тягучее, непонятное, атмосферное кино типа фильма "Ладони" Артура Аристакисяна, или "Научная секция пилотов" и оно погружает меня на продолжительное время в релакс - дрёму. Выхожу из транса обновлённым.

Становлюсь ходоком на любые новые локации. В идеале, если плохая погода, иду к морю. Ветер, волны немного успокаивают. Помогает на несколько дней. В общем, любое изменение привычных дел.

если не умеешь мобилизовываться иди в военкомат и там тебя быстро мобилизируют

Берешь сишку в правую руку,а в левой зажигалку,с начала закуриваешь сам,а потом угошаешь друга и говоришь ему свои проблемы и потом он даёт тебе советы

У меня лично во время стресса сразу проблемы со сном начинаются. Поэтому пью мелаксен за полчаса до сна. Он нормализует сон, бессонница проходит, он ещё снижает стрессовые реакции и как только начинаю нормально высыпаться, стресс сам собой сходит на нет

Ну отдых для каждого разное понятие. Чтобы нормально и естественно отдохнуть, это нужно абстрагироваться от всех раздражающих вещах как: Работа, друзья, знакомы, серое окружение, негатив, новости. Вот. Можно двумя способами отдохнуть.
1. Дома. Спокойно что-нибудь позавтракать, не спеша что-либо сделать, сериал очень лёгкий посмотреть, фильм очень лёгкий посмотреть. Мультфильм лёгкий посмотреть. По дому что-то сделать не спеша.
2. Природа-спорт. Выйти на улицу, несколько часов гулять как тебе захочется. Пробежка под хорошую музыку, можно без неё. В природу уйти, в лес на несколько часов, где никого нету. В целом спортом заняться. Потому что спорт он прям комбинация приятных вещей.
Ну тут самое классическое. Ну можно от всего отказаться и чтобы мозг на 100% отдыхал. Чтобы ничего не смотреть, не новости, не сериалы, не фильмы, не видео. Просто отдыхать. Слово - отдых и больше ничего!